跳绳腿酸怎么办
跳绳之后肌肉酸痛一般是因为剧烈运动导致的血液循环不畅 ， 乳酸堆积 ， 腿部新陈代谢慢 ， 解决的方法就是要做好腿部舒缓 ， 舒缓腿部肌肉的方法一般有以下四种；1、伸展牵伸肌肉 ， 可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 具体操作为对酸痛局部进行静态牵张练习 ， 保持伸展状态2分钟 ， 然后休息1分钟 ， 重复3次；
2、按摩 ， 对酸痛局部进行按摩 ， 使肌肉放松 ， 促进肌肉血液循环 ， 有助损伤修复及痉挛缓解；
3、热敷 ， 这是最有效的一种方式 ， 对酸痛的局部肌肉进行热敷 ， 可促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复；
【跳绳腿酸怎么办】4、口服维生素C和维生素E ， 可以促进结缔组织中胶原合成的作用 ， 有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛；
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