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便秘的食疗偏方

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便秘的食疗偏方

文章插图
文章目录
一、便秘的食疗偏方
二、便秘如何预防
三、便秘日常防治
便秘的食疗偏方1、便秘的食疗偏方
偏方1
麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
偏方2
芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
偏方3
北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟即成 。喝汤吃梨,常食有效 。
偏方4
无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
2、便秘的病因
饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘 。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘 。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用 。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用 。
排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘 。
活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘 。
3、便秘的临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2～4周才排便一次 。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少 。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等 。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块 。
便秘如何预防1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外 。
4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘 。改用决明子开水冲泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要长期食用大蒜,大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的—个原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些无花果、梅脯等 。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果 。
8、生红薯叶,捣烂,调红糖,贴腹脐,可治大便不通 。
9、西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果 。如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃;
10、尽量不服抗生素,保护肠道内益生菌 。
便秘日常防治肠道有益菌不足病因者:服用或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘 。
饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮 。
饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善 。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外 。建议多喝水,特别是早上起床后. 。
久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘 。建议多运动,特别是坐办公室的女士们 。
排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘 。建议定时大便. 。
过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致,引起便秘 。建议多休息 。
【便秘的食疗偏方】

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