失眠治疗偏方
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文章目录失眠治疗偏方1、失眠治疗偏方
失眠偏方一:
【失眠治疗偏方】党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克 。水煎服 。
失眠偏方二:
花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡 。失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
失眠偏方三:
芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服 。
失眠偏方四:
猪心1个,三七、蜂蜜各30克 。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型 。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断 。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠 。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生 。
3、失眠临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少 。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象 。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛 。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现 。
失眠如何预防放松心情
很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己 。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情 。
避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒 。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药 。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来 。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段 。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西 。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛 。
听音乐
和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果 。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张 。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐 。
失眠的危害对女性来说失眠=毁容!
皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的 。许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!
失眠是中老年群的健康大敌!
中老年失眠,危害触目惊心,中老年健康的标准之一就是睡得香 。由于大脑功能的减退,许多中老年常年饱受失眠的痛苦折磨 。长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等 。
专家介绍,长期睡眠不足,不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意力下降、免疫力降低等,还影响人的心情,变得焦躁不堪、情绪难以控制等,从而诱发各种疾病,如失眠、焦虑症、神经衰弱、感冒、肠胃炎等 。失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而失眠又往往加重疾病的症状,使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环 。
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