简易的女性养肾运动有哪些

1、握固简易法
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般 。
功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、用脚后跟健走
方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖 。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起 。
功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4、摩肾腧
方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止 。
功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气 。
【简易的女性养肾运动有哪些】 养肾工作是多方面的,护肾首先也应该从日常生活开始 。而除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,多做一些简单的按摩和体操 。也是可以达到护肾健肾的功效的,要坚持养肾的运动 。

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