更年期女性可以多吃以下四类食物
导读：富含钙质的食物:钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 摄取富含钙质的食物 ， 能使人情绪保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 富含钙的食物:牛奶、小鱼干、豆腐等 。
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有不少女性在年轻时性格温和 ， 开朗乐观 ， 但是到了更年期后会变得忧郁伤感 ， 情绪不宁 ， 性急易怒 ， 与家人或周围的人关系不协调 ， 尤其是不如意时表现更为突出 ， 大家都觉得她好像变了一个人 。其实 ， 这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理 。
疏肝理气食物：莲藕 ， 能通气、健脾胃、养心安神 ， 亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰 ， 以青萝卜疗效最佳 ， 有胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂 ， 擅长顺气活血、化食消积 ， 还可减肥消脂 ， 无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用法皆有效 。
富含铁质的食物：动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等 。
富含钙质的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 摄取富含钙质的食物 ， 能使人情绪保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 富含钙的食物：牛奶、小鱼干、豆腐等 。
富含维生素的食物：维生素摄入不足 ， 特别是维生素B6、维生素B12缺乏 ， 容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动 。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6 ， 其次为动物肝脏 ， 还有蛋类 。
【更年期女性可以多吃以下四类食物】富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类 ， 乳及乳制品中含量较少 ， 植物性食品中基本不含 。
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