每天晚上吃水煮玉米能减肥吗 晚上吃水煮玉米增肥还是减肥


每天晚上吃水煮玉米能减肥吗 晚上吃水煮玉米增肥还是减肥

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【每天晚上吃水煮玉米能减肥吗 晚上吃水煮玉米增肥还是减肥】1、如果是晚上空腹适量的吃玉米 , 一般可以帮助减肥 。如果是在吃过饭后再吃玉米 , 偶尔食用对体重不会有什么影响 , 但是长期如此就可能会增加肥胖的风险 。
2、晚上将主食换成适量的玉米比较有利于减肥 。因为玉米是一种粗粮 , 它的脂肪含量较低 , 一般会低于日常所食用的精米、精面 。此外 , 玉米含有纤维素 , 可以促进肠胃蠕动 , 加快体内的新陈代谢 , 缩短食物残渣在体内的停留时间 。
3、晚饭后吃玉米 , 且食用过多 , 每天没有足够的运动来消耗多余的能量 , 引起肥胖的可能性就会增加 。因为玉米中的淀粉会增加胃肠道负担 , 且进入人体转化为葡萄糖后 , 多余的能量在体内无法被消化利用 , 就有可能转换为脂肪 , 在体内堆积 , 进而导致肥胖 。
4、由于玉米中膳食纤维含量较高 , 部分人群一次吃大量的玉米 , 可能会发生消化不良 , 出现腹胀、腹泻的情况 。所以每次吃玉米都不建议吃太多 , 胃肠道较弱的人群建议少吃 。

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