喝什么预防感冒
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文章目录喝什么预防感冒1、喝五神饮预防感冒
将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末,与茶叶6克一同开水冲泡 。一段时间后,与红糖30克搅拌,煮沸后趁热服下,服后盖被,如出汗不畅,一小时后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解 。表寒、身痛重者,可适当配麻黄6克、桂枝9克,以加强辛温散寒之力 。
2、喝双白玉粥预防感冒
粳米50克加水熬粥,沸腾后加入切片的半棵大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克,共煮至白菜、大葱变软,粥液黏稠时,起锅加食盐少许后食用 。
此粥可促进出汗,驱散寒气,又能调和胃气,使发汗而不伤正气,尤其适合老人服用 。
3、喝薄荷甘草茶预防感冒
生甘草3克放入砂锅中,加水500毫升,煎沸10分钟,再加薄荷少许,煮沸片刻,去渣取汁,加入白糖适量搅匀,晾凉后饮用 。能清肺止咳、解毒利咽,适用于咳嗽、咽喉痒痛、声音嘶哑等症 。
4、喝鱼腥草茶预防感冒
将鱼腥草32克煎汤后溶入适量冰糖,代茶饮用,能清热解毒、消痈,适用于热毒壅肺之高热不退、烦躁不安、口渴或胸闷、腹痛等症 。
5、喝甜菊茶预防感冒
【喝什么预防感冒】将菊花50克放入砂锅中,加水2000毫升,煎煮25分钟,稍凉后去渣取汁,加入蜂蜜适量,搅匀后饮用 。此茶养肝、润肺、明目、醒脑,适用于头痛、眩晕、咽喉肿痛、便秘等,常饮可使人精神愉快 。
6、喝桑菊香豉茶预防感冒
取桑叶、菊花、香豉、梨皮各6克,加水煎汤取汁,代茶饮用 。能清热解表、润肺止咳,适用于发热、微恶风寒、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴等症 。
常用预防感冒的方法 合理营养 。食用含丰富蛋白质、维生素、矿物质等食物 。
充足睡眠,劳逸结合,减少工作压力也有利于机体抵抗力 。
避免去拥挤、空气不流通的公共场所 。
不抠鼻,不揉擦眼睛 。
注意室内温度,特别是空调房内与外界温差不宜超过7℃ 。
增加户外运动,特别是耐力运动 。
药物擦涂 。使用清凉油或风油精少许抹于双侧太阳穴,可起到防治感冒的作用 。
呼吸蒸汽 。在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,每日数次,对初期感冒效果较佳 。
热风吹面 。感冒初期,可用电吹风对着太阳穴吹3一5分钟,每日数次,有减轻症状、加速愈合之效 。
按摩预防 。两手掌对搓,手心发热后,用手按摩“迎香”穴,具有预防感冒的作用 。
哪些运动能有效预防感冒1、散步
美国专家表示,经常运动可刺激免疫细胞活力,增强抗感冒能力 。研究发现,每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半 。另外,友情是“感冒病毒杀手”.一项研究称,与朋友一道散步更有助于降低感冒危险 。
2、快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒 。但要注意锻炼强度不要过大 。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病患病几率增加2~6倍 。
3、太极拳
打太极拳可使机体抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍 。科学家表示,其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸,双管齐下杀灭病菌 。练太极拳还可以缓解压力,改善睡眠 。研究显示,每周练习3次太极拳,坚持4个月后,身体的免疫力会提高45% 。
4、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,其主要功能是使机体保持细胞免疫功能、杀伤外来病菌等 。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力 。
5、跳绳
跳绳是一项简单易行的健身运动,它不仅能够锻炼周身肌肉,同时还能增加肢体协调,提高人体免疫力 。跳绳对场地要求不高,普及率很广,持续跳绳10分钟的能耗与慢跑30分钟几乎相等,这项有氧运动非常适合都市人群日常锻炼 。
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