警惕日常四大养生误区 多吃水果少吃菜
现在人们的生活水平渐渐提高 ， 越来越多的人关注养生 ， 很多养生人士很注意身体的保养 ， 只要认为是好的 ， 就想要试试 ， 但也很难避免地陷入一些养生误区 ， 常见的有4种 ， 我们来看看 。
误区一：盲目服用保健品
对于生病的人来说 ， 身体相对虚弱 ， 亲戚朋友都希望通过保健品让患者身体尽快好起来 。所以很多病人的床头柜 ， 都被海参、燕窝、冬虫夏草等各种保健品塞满了 。有的病人一天服用五六种不同的补品 ， 导致饭吃得少 ， 结果一检查 ， 反而能量摄入不足 。
原来这种食用方式根本不能满足一个人的基本需要 ， 营养自然也就难以保证 。有人总结出经验 ， 送保健品还不如送一篮子鸡蛋有价值 。病人身体恢复最关键还得靠肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等 。如果光吃补品 ， 那就是舍本逐末了 。据四川省健康管理师协会专家委员会专家康建介绍 ， 保健品不可能立竿见影 ， 一般要吃很长时间才能显效 ， 而仅仅是调理功能 ， 补充前 ， 最好咨询医生或营养师 。
误区二：多吃水果少吃菜
去医院探望病人 ， 人们都喜欢拎着鲜花和果篮去 。很多人错误地认为 ， 水果比蔬菜更有营养 。营养专家认为 ， 水果不能代替蔬菜 ， 两者的营养成分有差异 ， 各有高低 。蔬菜含的矿物元素及食物纤维素较高 ， 食物纤维素对润肠通便和低血脂都很有帮助 。此外 ， 不少病人吃水果是需要选择的 ， 这也是营养师不愿意人们探病盲目送水果的原因之一 。如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄 ， 可以吃含糖分少的柚子、苹果等 。
误区三：迷信骨头汤补钙
家属为了让骨折病人骨骼更好地生长 ， 喜欢熬骨头汤给病人喝 。据营养专家介绍 ， 其实骨头汤并没有这些家属想象的这么好 ， 也不会对骨骼生长起到什么作用 。骨头汤中的钙并不多 ， 骨头里的钙并不太容易溶解到汤里 ， 远远不能满足一个成年人每天需要的800毫克钙 。骨头汤的营养价值也远不及牛奶 ， 250毫升牛奶中的钙可以提供250毫克的钙 ， 骨头汤里脂肪最多 ， 不适合高血脂病人 。所以 ， 即使病情只允许吃液体食物的话 ， 骨头汤不是首选 ， 反而牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡汤等相对更好 。
误区四：认为白米粥最养人
一些患者生病住院后 ， 米粥就成了他们常食用的食物 。有的病人还主动放弃米饭等固体类食物 ， 以为喝粥就可以加快吸收 ， 补充营养 。然而 ， 事实并非如此 ， 米粥也并不像人们想像中那样养人 。经过精细加工的白米 ， 本身营养价值就不高 ， 大部分都是淀粉 ， 只有少量的蛋白质和B族维生素 。煮得越烂的米粥 ， B族维生素的破坏越多 。因此 ， 白米粥的营养价值不如杂粮粥、燕麦粥 。与米饭相比 ， 白米粥确实容易消化 ， 适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者 ， 如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎等 ， 以及一些极度衰弱的病人吃 。
女性日常养生建议
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30% ， 也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
多果菜：维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用 ， 每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆) ， 让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化 ， 保护你免得胃肠道疾病 ， 使身材更苗条 。
多进钙：中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙 ， 应多吃 。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系 ， 每天喝6杯咖啡的人 ， 死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿 ， 而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。
温馨提醒 ， 养生保健固然很好 ， 但可学养生最重要 ， 在日常中要学习哪些养生方法呢 ， 现在知道了吧 。
【警惕日常四大养生误区 多吃水果少吃菜】
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