上班族该如何保护脊椎
文章插图
导读：上班一族由于长时间坐在电脑前，因此很容易会出现颈椎或脊椎问题 。那么大家是否知道，上班族该如何保护脊椎呢？我们一起来学习一下吧 。
1、注意坐姿
说到保护脊椎，最重要的就是要有正确的坐姿了 。一个正确的坐姿能够有效地保护脊椎健康，同时也可以让减少身体的负担 。上班族要注意，座椅的高度要与办公桌高度协调，平时坐着办公的时候要保持上身挺立，要选择有靠背的座椅，背部可以自然地依靠在椅背上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上 。不要跷二郎腿，因为跷二郎腿会让腿、脚部受压不均，还会使颈椎、腰椎过度弯曲，盆骨也会受到影响 。
2、适时活动
在连续工作1小时后，可以做一做颈椎操，让头颈部向前后左右缓慢、轻柔转动数十次，以达到各个方向的最大运动范围为准，从而让颈椎关节疲劳得到缓解 。也可以活动一下腰部，缓解疲劳 。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态的办公一族，既影响颈椎，又易引起视觉疲劳 。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右 。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的健康 。
3、注意防寒
对于上班族来说，平时都在办公室里，而长时间待在有空调的室内，寒气很容易就会侵袭机体，所以上班族不仅要注意自己的着装、仪表，而且还要注意防寒才行，避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适，甚至导致脊椎也受到伤害 。而且风寒会使颈部血管急剧收缩，血流速度突然的降低，会影响颈部细胞组织的代谢和血液循环 。因此，上班族要注意防寒，即使是夏季也不能松懈 。
【上班族该如何保护脊椎】
推荐阅读
- 妊娠糖尿病治疗不当可致胎儿畸形 如何处理？
- 逆水寒如何赚钱搬砖 逆水寒如何赚钱
- 朋友压力大该怎么幽默回复他 该怎么幽默恢复朋友压力大
- 男生叛逆期怎么沟通 男生叛逆期如何沟通
- 怎样让三年级小孩提高成绩 如何让三年级小孩提高成绩
- “高跟鞋女性”如何养生
- 老人在家中去世该怎么办 老人在家中去世该如何应对
- 铁锅生锈最强处理方法 铁锅生锈如何处理
- 面对逃学的孩子家长该怎么办 面对逃学的孩子家长该怎么处理
- 怎么做芝士面 如何做芝士面