消化不好怎么调理 15种食物护肠胃
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养生导读：消化不好是最常见的一种功能性胃肠病 。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状 。那么消化不好怎么调理？下面推荐一些有效助消化的食物 ， 一起来看看吧 。
首先是饮食 。肠胃既然已经不好了 ， 暴饮暴食 ， 生冷煎炸什么的都要少吃 ， 要清淡一些 。饭后呢 ， 要休息一会 。饭后立即工作 ， 运动都是对胃有坏处的 。吃的食物上 ， 不要吃那些不易消化的 ， 太硬的食物 ， 这样会加重胃肠的负担的 。同时 ， 要注意营养的均衡 ， 不要偏食 。
俗话说 ， 养胃要吃面 ， 这有一定的道理 。但是不能一味吃面 。冬天的话 ， 要吃一些温热的食物 。另外可以试一下少吃一点 ， 多吃几顿 。这样的好处是能避免胃胀 ， 还有胃酸过多 。找一些含维生素c的蔬菜 ， 水果 ， 吃一下也很不错 ， 这里去几个例子 ， 猕猴桃 ， 枣 ， 柑橘 ， 菠菜 ， 青菜等 。
其次是要保持良好的心理状态 ， 保持开心 。很多时候 ， 肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系 。相反的 ， 要想肠胃好 ， 先要身体好 。同时 ， 加强锻炼也是不错的 。
最后 ， 要有良好的生活习惯 。要睡好 ， 睡好 ， 才能精神好;睡好 ， 身体的免疫力也会好 。熬夜要尽量的避免 。睡眠不规律是有助于肠胃不好的 。还有就是要注意保暖 ， 防止“凉了” 。夏天容易受凉 ， 春秋天气温变化又大 ， 这是需要注意的 。【消化不好怎么调理 15种食物护肠胃】
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