爆碳水后怎么补救 爆碳水后如何补救
【爆碳水后怎么补救 爆碳水后如何补救】
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1、要有适量的运动 ， 比如说去跑步或做瑜伽 ， 也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动 。运动消耗的卡路里很少 ， 多吃一个馒头可能要运动半个小时 。其次 ， 这个时候最重要的不是消耗卡路里 ， 而是健康的消化这些食物 ， 这些多摄入的卡路里 ， 可以通过基础代谢自然消耗掉 。
2、多喝点水 ， 一定要多喝水 ， 多喝水可以帮助消化 ， 也可以排毒 。
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