冬天养肺要点
冬季天气寒冷、气候干燥，随时可能被呼吸道疾病“袭击” 。专家提醒，在冬天，要格外注意养肺 。因为肺脏直接与大气相通，冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，使人伤风感冒 。而进入冬季后，人们更愿意待在开通了暖气、空气流通不畅的室内，加速了各种病毒和细菌的传播，使呼吸系统疾病的发病率明显增加 。因此，冬季养肺就成了重中之重 。
如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病 。
文章插图
笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定 。
保持营养均衡来养肺 。
不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因，常易发生营养不良，而营养不良会使人体免疫功能低下，容易发生肺部感染 。因此，保证合理、均衡的营养物质摄入，是养肺的前提 。
患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法 。“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物 。
此外，秋冬季不妨加强食疗来养肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能 。
坚持适量运动来健肺 。
养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择 。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处 。“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式 。”
保持家庭空气良好以清肺 。专家建议，家庭应经常开窗透气，保持空气流通和家庭空气环境良好，而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟，以保持家庭“无烟”环境 。专家提醒市民，早上9点以后家里要开窗更新室内空气 。也可以在家里煮醋杀菌 。老人应该多晒晒太阳，可减少感冒的几率 。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物 。尽量避免去人多的地方 。
我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用 。
首先，要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染 。
第二，多吃滋阴润肺的食物 。坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气；辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘 。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”，是应用已久的一种药食俱佳的食物 。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击 。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者 。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润，这是个不错的选择 。还可以在杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬制成杏仁羹，不仅营养成分不流失，润肺平喘的功效更能加倍 。
第三，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病，千万不能等到口渴时再喝，早晨起来先喝一杯水，这一点尤为重要 。
【冬天养肺要点】
推荐阅读
- 孕妇冬天吃什么好
- 冰糖橙是哪里的特产 冰糖橙是寒性的吗
- 10种最适合冬天吃的养生蔬菜
- 杜鹃花冬天怎么养能开花 杜鹃花冬天怎么养能开花呢
- 冬季养生衣食住行原则
- 滋阴润肺的蔬菜有哪些吃什么润肺养肺最快
- 冬天草莓不洗可以放多久
- 服务意识四个要点
- 养生 大暑养生：养心养胃防中暑谨记“四个要点”！
- 冬天是几月到几月