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大家都知道睡眠对于每个人都是及其重要的,一个良好的睡眠是必备的,可以让人第二天精神充沛,心情愉悦,反之,则会对人造成一些困扰,并且一些失眠的患者可能是身体发生了一些疾病或者症状,那么睡眠呼吸暂停综合症是什么?一起看看吧 。
睡眠呼吸暂停综合症是什么
睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍 。最常见的原因是上呼吸道阻塞,经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束 。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳,以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态 。
怎么保持好睡眠
【睡眠呼吸暂停综合症是什么】1、保证卧室空气流通
大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25% 。充足的氧气可以让大脑快速运作排毒 。而缺氧时,人会觉得非常疲惫、难以入睡 。
2、睡前梳头
头是与睡眠质量好坏直接相关的器官,其上布满了众多穴位,睡前梳头,可以对这些穴位形成一定的刺激、按摩效果,进而能够促进头部血液循环,提高大脑排毒效果,还能消除大脑疲劳,使人更快地进入梦乡 。
3、睡前静心
睡之前坐下来做几分钟的脑排毒,让大脑清静,得到充份的休息后再进入睡眠,睡眠质量会更高 。这种“静能生慧”的脑排毒,其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法,可以帮你排除杂念,净化大脑,使脑部得到充分的休息 。
看了以上的介绍,相信大家也都知道了睡眠呼吸暂停综合症是什么,这属于睡眠障碍,症状是感觉到疲劳或者心律失常等,小编认为不容小觑,还是要调整好自己的睡眠的,以上有为大家介绍一些可以帮助睡眠的小法子,希望可以带来帮助 。
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