脾胃的10个养生方法
1、脾胃的调养方法有哪些？
脾胃是人的后天之本 ， 长期调理可健胃养脾 ， 效果甚佳 。
其一、揉带脉 。
脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话 ， 也可以用手握成拳来敲 。顺便再说一下 ， 此法对便秘的治疗也非常有效果 ， 可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦 。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了 。
其二、爬山 。
《黄帝内经》中有一句话 ， 叫做“谷气通于脾” 。请列位看官注意 ， 在繁体字中 ， 山谷的谷写作“谷” ， 而谷物的谷写作“毂” ， 二者不可混同!唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚 ， 脾受纳故” 。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨 ， 让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法 ， 同时还能让人的脾通天地之气 ， 山谷之气 。这就是我们的古人所说的微言大义 ， 短短的一句话就包含了极其深刻的哲理 ， 暗合了中华文化中天人合一之思想!
其三、踮足功 。
就是脚尖着地 ， 脚后跟抬起 ， 能抬多高抬多高 。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。你可以踮着脚尖走路 ， 你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟 ， 记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点 ， 这样效果才会好!
其四、推腹法 。
关于此法 ， 俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍 ， 俺就不再多说了 。总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决 。人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除 ， 而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。所以古人常说“大道至简” ， 道理想通了 ， 解决问题就容易了 ， 解决问题的方法有千千万万 ， 但那就是所谓的“术”的层面的问题了!
其五、跪膝法 。
此法可引气血下行 ， 使气血流注于胃经 。因此对胃的功能改善是大有好处的 ， 当然此功法的好处远不止这一点 ， 在此俺就不一一道来了 ， 反正你坚持练一阵子就会知道的了 。
其六、捏脊法 。
言之 ， 就是捏脊梁骨 ， 从尾椎骨一直捏到脖子 。捏的时候 ， 不必拘泥于穴位 ， 因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处 ， 捏脊能对身体起到全面的保健作用 ， 它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机 。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷 ， 力度可大可小 ， 总之搓得发热为止 。
其七、吞唾液养生法 。
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药 。中医学认为 ， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” ， 春秋时期的老子认为 ， 灵丹妙药虽好 ， 也不如自己的津液重要 。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者 ， 能使人延年 ， 除百病 。”
其八、拉筋 。
人的肝、脾、肾经都从大腿经过 ， 所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的 。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法 ， 其效果更加显著!
2、如何保养调理脾胃？脾胃好女人是会显年轻吗？
脾胃病的发生主要是饮食不节 ， 过食生冷 ， 寒积于中 ， 使脾胃之阳不振；其次是郁怒忧郁 ， 肝气失调 ， 横逆犯胃乘脾 。要预防脾胃疾病 ， 关键在于保护脾胃正常功能的运转 。因此平时应注意保养脾胃 。
情感因素影响大
因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。据研究 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等 ， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
饮食调理是关键
因此 ， 饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。素食为主、荤素搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒” 。这确是经验之谈 。因此注意冷暖十分重要 。在春秋气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷；有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。
适当锻炼促代谢
适当的体育锻炼 ， 如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。还可在晚间睡觉之前 ， 躺在床上用两手按摩上下腹部 ， 来回往复约40遍 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。
我们身边的女性 ， 几乎每个人的身体都有这样那样的小毛病甚至大问题 。其实 ， 女人养生 ， 只要找对方法 ， 健康美丽很容易 ， 靠自己就能把身体调养好 。
众所周知 ， 女人一生的经、带、胎、产四期都在耗血 ， 血亏则脑髓失养而头昏眼花 。心失所养而心悸 ， 神失所养而失眠 ， 颜失所养而容枯 。甚至百脉失所养而五脏衰……所以女人要想拥有聪慧的头脑、充沛的精气神和美丽的容颜 ， 就应该养好你的血 。
养血 ， 重在养脾胃 ， 因为脾胃是生血之源、运化之所 ， 把脾胃保养好了 ， 脾胃化生气血的能力会很强 ， 就能给身体提供充足的气 ， 身体的血气足了 ， 人自然健康美丽 。这也与古代医家所言“脾胃和则百病不生 ， 脾胃不和则百病丛生”之论不谋而合 。
美丽的女人人人爱 。一个从里到外都健健康康的女人更有人爱 。为了能帮助更多的女人找到美丽 ， 拥有健康 ， 我们倾力推出了这本《女人养生养脾胃》
3、怎样保护脾胃,才可以让自己中气十足？
一、起居规律 ， 不妄作劳
现代社会节奏快 ， 人们生活紧张 ， 工作压力大 。长期如此 ， 脾会不开心 ， 甚至示威、罢工 ， 导致人体运化失常 ， 食积不化、脘腹胀满 。所以 ， 不要让快节奏的生活沦为常态 ， 否则对脾胃的伤害难以弥补 。
二、以喜为补 ， 食不过量
中医有句话叫做‘胃以喜为补’ ， 如果你喜好这些食物 ， 吃得开心舒服 ， 就证明它适合你 。但再喜欢也得有个度 。仍物无美恶 ， 过则为伤 ， 适合自己最重要 。
三、脾实主动 ， 脾虚主运
运动于身体的好处不言而喻 ， 但就加强脾胃功能而言 ， 脾实和脾虚人群的锻炼方法 ， 还是有所区别的 。
>>>脾实者 ， 以年轻人居多 ， 要让四肢动起来 ， 多出点汗 ， 以利水湿排泄 。现代流行的运动方法 ， 如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动 ， 就非常适合他们 。
>>>脾虚者 ， 以老年人居多 ， 他们生理功能下降 ， 本就气虚不足 ， 一味地动 ， 只会增加身体损耗 ， 故需要以“运化脏腑”的静功为主 。以下传统养生方式 ， 尤其适合脾胃虚弱者 。
养中气 ， 不仅能改变人的体质 ， 而且能改变人的气质 ， 最终能改变人的命运 。
常用中药有人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等 。*…*养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。^_^ 养胃食物 1、小米：暖胃 ， 安神 2、南瓜：南瓜性温 ， 味甘 。解毒：南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用 。保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动．帮助食物消化 。消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 养胃食谱 ■紫菜南瓜汤：老南瓜100克 ， 紫菜10克 ， 虾皮20克 ， 鸡蛋1枚 ， 酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。做法：先将紫菜水泡 ， 洗净 ， 鸡蛋打人碗内搅匀 ， 虾皮用黄酒浸泡 ， 南瓜去皮、瓤 ， 洗净切块；再将锅放火上 ， 倒人猪油 ， 烧热后 ， 放人酱油炝锅 ， 加适量的清水 ， 投人虾皮、南瓜块 ， 煮约30分钟 ， 再把紫菜投入 ， 10分钟后 ， 将搅好的蛋液倒人锅中 ， 加人佐料调匀即成 。此汤具有护肝补肾强体之功效 。注意事项：南瓜性温 ， 胃热炽盛者少食 ■木瓜鲩鱼尾汤 用料：番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 。制法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻 ， 加木瓜及生姜片少许 ， 放适量水 ， 共煮1小时左右 。功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。■参芪猴头炖鸡 用料：猴头菌100克 ， 母鸡1只（约750克） ， 黄芪、党参、大枣各10克 ， 姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。制法：将猴头菌洗净去蒂 ， 发胀后将菌内残水挤压干净 ， 以除苦味 ， 再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚 ， 剁方块 ， 放入炖盅内 ， 加入姜片、葱结、绍酒、清汤 ， 上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣 ， 用文火慢慢炖 ， 直至肉熟烂为止 ， 调味即成 。功用：补气健脾养胃 。健脾养胃的食物 ， 如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等 ， 与食物配制成药膳效果更佳 。如何护胃呢？这就要重“五养” 保暖护养－天凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。另外 ， 服药时应注意服用方法 ， 最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养－胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。常食健脾养胃的食物 ， 如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等 。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等 ， 与食物配制成药膳效果更佳 。下面介绍几则温胃祛寒食疗剂： 清炖鲫鱼 原料：鲫鱼1条 ， 橘皮10克 ， 生姜50克 ， 胡椒2克 ， 吴茱萸2克 ， 黄酒50克 ， 盐、葱、味精适量 。制法：将鲫鱼去鳞及内脏 ， 生姜切片后放鱼上几片 ， 其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内 ， 加入黄酒、盐、葱、和水15毫升 ， 隔水清蒸半小时 ， 取出药包加入味精即可 。服法：佐餐食用 。功效：温胃止痛 ， 克辅治虚寒胃痛 ， 对清水腹泻 ， 腹痛也有效 。砂仁肚条 原料：砂仁10克 ， 猪肚1000克 ， 花椒、胡椒、葱白、生姜适量 。制法：按烧菜的一般方法制作 。服法：佐餐食用 。功效：温中化湿 ， 行气止痛 。主治胃脘冷痛 ， 胀闷不舒 ， 不思饮食 ， 呕吐泄泻等 。干姜粥 原料：干姜3克 ， 高良姜3克 ， 粳米60克 。制法：先煎干姜、高良姜取汁 ， 再入粳米同煮为粥 。服法：早晚各1剂 。功效：温中和胃 ， 祛寒止痛 。主治脾胃虚寒 ， 脘腹冷痛 ， 呕吐呃逆 ， 泛吐清水 ， 肠鸣腹泻 。冬季喝点祁门红茶很好,养胃 。特级的很有韵味,初泡分上下层次 。别泡太多. 养胃记住“红黄绿白黑” 何为“红黄绿白黑” 现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋 ， 这位医胃专家说 ， 胃病三分治七分养 ， 合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 ， 如何才是合理的膳食结构呢 ， 很简单 ， 邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四” 。所谓“红黄绿白黑” ， 是邱健行通过自己多年的医学实践 ， 总结出来的五种对健康大有裨益的食物： “红”是指西红柿(即番茄) ， 一天一个西红柿 ， 患上前列腺癌的几率减少45%； “黄”是指玉米、胡萝卜 ， 这些食物维生素a多 ， 缺乏维生素a的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； “绿”是指前面提到过的绿茶； “白”是指燕麦片 ， 它不但可降低胆固醇 ， 还对糖尿病、减肥有特别好的功效 ， 此外还能通大便； “黑”是指黑木耳 ， 科学实践证明黑木耳能降低血黏度 ， 每天吃5-15克就行了 。何为“一二三四” 至于“一二三四” ， 是关于每个人每天健康膳食的四个要点 。“一”是每天一袋牛奶 ， 日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族” ， “我们中国的膳食有很多优点 ， 但是缺钙 ， 几乎90%的人都缺钙” ， 他指出 ， 正常每天每人需要800毫克钙 ， 但是大多数中国人的伙食里只有500毫克 ， 还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙 ， 所以每天补充一袋牛奶 ， 就补充齐了 。“如果有些人喝牛奶实在不习惯 ， 那就喝酸奶 ， 再不行就喝豆浆” ， 邱健行说 。“二”是250克主食 ， 每天250克碳水化合物 ， 即半斤大米或麦面粉 ， “体力劳动多的可以多一些 ， 一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点 ， ”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤 ， 进食速度慢 ， 多咀嚼 ， 晚饭吃得少 ， 这样体重就很容易维持正常 。“三”是三份高蛋白 ， 每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋 ， 2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择 ， 每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋 ， 中午吃一个肉片苦瓜 ， 晚上吃2两豆腐或2两鱼 。“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。有粗有细 ， 就是要粗细粮搭配 ， 营养有互补作用 ， 一星期吃三四次粗粮 ， 如棒子面、老玉米、红薯等 ， 对健康有好处 。不甜不咸是说不要净吃甜的 ， 或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸 ， 一天吃6克左右的盐就适中 。三四五顿 ， 是指每天吃的餐数 ， 一般人都是三四餐 ， 怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐 ， 下午四五时吃一顿 ， 晚饭吃得晚一些 ， 这样总量不变而不是越吃越多 。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱 ， 还想吃也让自己离开饭桌 。养胃美食精彩推荐 ■木瓜鲩鱼尾汤 用料：番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 。制法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻 ， 加木瓜及生姜片少许 ， 放适量水 ， 共煮1小时左右 。功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶 ， 有助于食物的消化吸收 ， 对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶 ， 可分解脂肪成脂肪酸 ， 有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌 ， 对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。鲩鱼 ， 味甘 ， 性温 。功能暖胃和中、消食化滞 。■参芪猴头炖鸡 用料：猴头菌100克 ， 母鸡1只（约750克） ， 黄芪、党参、大枣各10克 ， 姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量 。制法：将猴头菌洗净去蒂 ， 发胀后将菌内残水挤压干净 ， 以除苦味 ， 再切成2毫米厚片待用 。把母鸡去头脚 ， 剁方块 ， 放入炖盅内 ， 加入姜片、葱结、绍酒、清汤 ， 上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣 ， 用文火慢慢炖 ， 直至肉熟烂为止 ， 调味即成 。功用：补气健脾养胃 。食物功效：猴头菌又名猴头菇 ， 有助消化及利五脏的功能 。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱 。母鸡益气养血 ， 健脾胃 ， 疗虚损 ， 善补五脏 。黄芪能补气固表 ， 敛疮生肌 ， 促进造血 ， 抗溃疡、抗炎等 。党参补中益气 ， 益血生津 。大枣能健胃补血 ， 滋养强壮 。
4、保养“脾胃”有啥好方法？
1.适当的运动可促进消化 ， 增进食欲 ， 使气血充足 ， 精力旺盛 ， 脏腑功能不衰；2.少吃油腻的食物 ， 多吃蔬菜 ， 日常饮食宜清淡为主；3.不要嗜酒无度 ， 以免损伤“脾胃';4.思虑过度易伤脾胃 ， 必须做到：心胸豁达、待人和善、遇事不斤斤计较 ， 更不要对身外之物多费心思 。
把胃养好 。就不会伤到它 。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
四 不要生气 。中医讲 木克土 ， 生气太过 ， 会造成肝克脾胃 。容易造成溃疡病 ， 此要还要善于调节心理 ， 以缓解压力 。
养胃食物
1、小米：暖胃 ， 安神
2、南瓜：南瓜性温 ， 味甘 。解毒：南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用 。保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动．帮助食物消化 。消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 牛肉 。黄鳝 ， 泥鳅 。豇豆【脾胃的10个养生方法】
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