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火腿肠炒饭的技巧 火腿肠炒饭的营养

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对于诸多的白领上班族来说，如何处理剩饭无疑是一个很难解决的问题 。如果每天做饭吃，每次都会因人数或者饭量不同而有剩饭，那你们是如何处理剩饭的呢？是倒掉？还是直接加蒸热呢？其实，把剩饭利用起来做炒饭是一个非常好的方法哦！搭配上一些火腿肠，就可以做成非常好吃的火腿肠炒饭了 。那么，火腿肠炒饭怎么做？
用料：主料米饭350g，鸡蛋2个，香肠100g
调料：食盐适量，葱10g，调和油50ml
火腿肠炒饭的做法
1、鸡蛋打散，火腿肠切丁，榨菜切成丁，葱切成葱花
2、起锅，放油，爆香葱花后，炒鸡蛋，鸡蛋定形后将鸡蛋划散1
3、倒入火腿肠丁和榨菜丁翻炒
4、加入米饭，大火翻炒，加盐，出锅，装盘！
火腿炒炒饭虽然简单，但是要做得好吃，还是有一些技巧是需要注意的 。有哪些小技巧呢？妈网百科告诉你 。
1、饭最好选用隔夜饭 。隔夜饭放置后，可以充分回生，促使淀粉老化 。这样炒出来的饭，口感软而不粘 。粒粒相隔又相连，口感最佳 。
2、鸡蛋量的掌握：鸡蛋宜少不宜多 。蛋炒饭里放入太多鸡蛋会使口感变腻；蛋炒饭中的鸡蛋宜少宜碎 。
3、油量的掌握：少放油（油的作用：使香味扑鼻、口感润滑；缺点：能量太高，不够健康 。外行人做蛋炒饭最经常的错误是放很多油，黄乎乎、油腻腻 。蛋炒饭吃的应该是米饭和鸡蛋的混合香味，而非油香；蛋炒饭炒出的应该是米饭的白和鸡蛋的黄之混合，而非油色 。）
4、热锅下油，油热后炒蛋，蛋基本炒好之后放入米饭 。米饭最好事先散开，避免结块，受热不均 。
5、最后撒上葱花 。
火腿肠炒饭看似简单，其实包含了非常丰富的营养哦！亲们你们知道火腿肠炒饭有哪些营养吗？不同的材料包含的营养是不一样的哦！
1、米饭：
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
2、鸡蛋：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效 。
3、火腿：
火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用 。
超市里、菜市场里，火腿肠的种类那么多，可谓鱼龙混杂，我们又该怎么去分辨呢?妈网百科教给大家的方法就是：一闻二看三切片，远离问题火腿肠 。
一、闻气味 。
新鲜优质的火腿肠，有香肠固有的香味;劣质的火腿肠可能会有一股酸溜溜的油脂味道，或者是其他的异味 。
二、看外观 。
优质火腿肠肠衣紧贴肠肉，肠体干燥，有弹性;劣质火腿肠的肠衣湿而发黏，肠体也没有弹性 。优质的火腿肠，切面光泽油亮;劣质的火腿肠，切面周围有淡灰色的环 。
三、看切片 。
切火腿肠的时候，如果切片的肠体外环有松散的情况，一定要注意，这很有可能是劣质的火腿肠 。
【火腿肠炒饭的技巧 火腿肠炒饭的营养】希望所有喜欢吃火腿肠的人都能看到并记住这些方法，不再买错火腿肠 。买好菜，吃好菜，让自己的生活更健康，不但是对自己负责，更是对家人负责 。

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