上班族：教你怎样不动声色地健身锻炼
我们在每天上下班途中 ， 只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。那么 ， 怎样不动声色地健身锻炼?下面是对怎样不动声色地健身锻炼的介绍 。
【上班族：教你怎样不动声色地健身锻炼】1、注意走路的姿势
每天上下班途中 ， 只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹 ， 不管你走多少路 ， 也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。此外 ， 驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能运动你的大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 。这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动 ， 这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节 ， 还可能打伤周围的路人 。
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