如何吃出好卵子?看看研究怎么说

「备孕是一场迎接生命的修行」为什么接受了促排治疗 , 却在多次促排后仍取不到卵?为什么取到了卵 , 却配不成几个胚胎?为什么好不容易配成的胚胎 , 却总种植失败?为什么种植成功了 , 还会出现生化妊娠?
临床上 , 许多怀孕困难的女性朋友 , 经常会被类似的问题纠缠困扰 , 导致上述问题的出现 , 其中一个重要因素就是:卵子质量不好!而卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、种植、妊娠成功等结局 。
养出好卵子 , 今天 , 就从我们最拿手的“吃”开始!

如何吃出好卵子?看看研究怎么说

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一、抗氧化作用
1. 白藜芦醇:
白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂 , 抗突变剂和抗炎剂 , 存在于花生 、葡萄(红葡萄酒)及大部分植物中 , 具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能 , 除此之外 , 白藜芦醇还有保护细胞线粒体的功能 , 保护细胞免受活性氧等自由基的危害 , 进而保护生育能力 。

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2. 硒:
因有研究显示 , 不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低于正常生育力女性 。大量研究发现 , 身体缺硒与包括男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切 。
人类硒的获取完全来源于食物 , 蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品 , 猪肉、海鲜和坚果是硒的极佳食物来源 。硒与维生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度 。

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【如何吃出好卵子?看看研究怎么说】 3. 维生素E:
VE是生育酚和生育三稀酚的总称 , 是人类生殖、生长过程中的必须微量营养物质 , 具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗热应激反应的作用 。有一项研究发现 , 近5成的女性维生素E摄入量低于推荐值 。对于年纪大于35岁的女性 , 补充充足的维生素E可缩短她们的备孕时间 。天然VE主要来自植物油 , 如麦胚油、玉米油、芝麻油 , 其次为动物油 。

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二、其他
1. Omega-3脂肪酸:
证据表明 , 总脂肪的摄入 , 尤其是多不饱和脂肪酸的摄入量 , 与健康女性睾酮浓度小幅度的增加有关 , 此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障碍风险 。深海鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸 。Omega-3脂肪酸是胆固醇合成的必备物质 , 而雌二醇等甾体激素的前体物质就是胆固醇 。因此 , Omega-3脂肪酸对激素合成至关重要 。

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2. 叶酸:
叶酸在配子形成、胎儿发育等细胞快速生长分化过程中必不可少 。针对人体的大型研究表明在孕前和孕期补充叶酸可提高活产率 , 减少胎儿流产、早产 , 畸形等 , 带来更好的妊娠结局 。
中华医学会的孕前保健指南推荐备孕妇女每天补充0.4~0.8mg的叶酸;但对于反复胚胎质量不佳的患者 , 每天叶酸的补充量可加至2.5mg 。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中 , 尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 。
3. 辅酶Q10、脱氢表雄酮(DHEA):
DHEA是卵巢和肾上腺激素合成过程的重要中间产物 , 近年来广泛应用于IVF低反应患者的辅助治疗 。临床试验结果表明DHEA能提高种植率和持续妊娠率 , 可改善卵母细胞和胚胎质量 。辅酶Q10作为一种“线粒体营养物” , 可保护线粒体不受氧化损伤 , 增加卵母细胞线粒体ATP合成 , 有助于减少非整倍体卵母细胞的产生 。
中医说:注重补肾健脾
中医在“养卵”治疗上 , 常以“补肾为根 , 健脾为用”为原则 , 这是什么意思呢?中医认为 , “肾藏精 , 主生殖” , 肾精充足 , 才能孕育更多的卵子 。肾为先天之本 , 脾为后天之本 。饮食通过脾胃收纳运化 , 才能转为精微 , 肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充才能充盛 。肾与脾是相互资助、相互依存的 。因此在饮食上 , 我们建议大家可以多吃一些补肾健脾的药食两用品 , 如:海参、糯米、薏苡仁、大枣、山药、白术等 , 在补肾的同时 , 固护脾胃 。
当然 , 中医膳食疗法还是得辩证论治 。卵子质量不佳也有不同证型 , 如肾虚、肝郁、血虚、血瘀、脾虚等不同证候 , 也需要在精准辨证后 , 结合患者个体情况 , 再辅以疏肝理气、宁心安神类的食物搭配 , 调理效果更佳 。

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然而想要养出好卵子 , 并非均衡饮食那么简单 , 心理调节、运动训练、生活作息调整等也是必不可少的 。

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