冬吃萝卜夏吃姜 冬季来临如何吃萝卜才更养生
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗 。”萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用 。
白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍 。白萝卜还具有抗病毒、抗癌功效：
1.白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，即所谓顺气，减少粪便在肠道中停留的时间，预防结肠癌和直肠癌 。
2.白萝卜中的干扰素诱生剂，其双键核糖酸对口腔中酶的耐受较高 。吞咽中不易被降解，无副作用 。近年来国内一些医学家研究发现，将白萝卜中含有的干扰素诱生剂物质注射到小白鼠体内，发现其体内的恶性肿瘤缩小50%～60% 。
3.白萝卜中含有的芥子油和菜苷，能与多种酶发生作用，形成具有辛辣味的抗癌成分 。因此，白萝卜越辣，这种成分越多，防癌性能越好 。
1、冬季吃萝卜忌削皮
萝卜为我国冬季的主要时令佳蔬 。在广大的农村，流传着“十月萝卜小人参”的谚语 。这充分说明萝卜具有较高的营养和药用价值 。但是，值得提醒的是，吃萝卜忌削皮 。因为，钙是萝卜的主要营养成分之一，而90%的钙都集中在萝卜皮内，如果吃萝卜认为皮不卫生而将其削掉，则会损失大量的营养成分 。
2、冬季胡萝卜忌生吃
冬季蔬菜首推胡萝卜 。因为它富含胡萝卜素，其含量比白菜、菠菜、萝卜中的胡萝卜素高出30~100倍 。不过，胡萝卜素属于脂溶性物质，它只有溶解在油脂中，才能在人体肝脏、肠壁中所含的胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A为人体吸收 。因此，食用胡萝卜应用油炒或与肉同炖 。如果生吃胡萝卜，90%的胡萝卜素将会成为人体的“过客”而被排泄掉 。所以胡萝卜忌生吃或做凉拌菜 。
3、冬季炒胡萝卜忌放醋
冬令的胡萝卜含有大量胡萝卜素，摄入人体的消化器官后就可以变成维生素A 。维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，有皮肤粗糙和夜盲症的人，就是缺乏维生素A的缘故 。但是，值得提醒的是，冬季炒胡萝卜忌放醋，否则胡萝卜素就会被破坏殆尽 。
4、冬季忌白萝卜与胡萝卜合煮
冬季，白萝卜和胡萝卜共为时令美食佳品，备受人们的喜爱 。但是，值得注意的是，白萝卜忌与胡萝卜合煮 。
中医认为，白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利；胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补 。其性味功能不合，两者皆含多种酶类，特别在生食或凉拌时，极易发生酶类的分解与变化 。现代医学研究认为，白萝卜与胡萝卜合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏 。这样一来，大大地降低了营养价值 。所以，冬季忌白萝卜与胡萝卜合煮 。
5、冬季忌萝卜与芥菜、苹果等果蔬长时间同食
萝卜、芥菜同属十字花科，都是冬季时令蔬菜 。如果这类蔬菜长期同时食用，可以产生硫氰酸盐 。
硫氰酸盐在人体内很快转变为硫氰酸 。硫氰酸是一种抗甲状腺物质，具有抑制甲状腺机能的作用，时间长了，可引起甲状腺肿大 。
苹果、橘子、葡萄、梨等水果都含有类黄酮，在人的肠道内能转变为二羟苯甲酸和阿魏酸，这两种物质抑制甲状腺机能的作用很强 。
因此，萝卜、芥菜和上述水果长时间同时食用，对甲状腺的危害特别大 。已经患有甲状腺肿的病人，更应当注意忌长期同时食用 。
6、冬季欲孕妇女忌多吃胡萝卜
冬季，胡萝卜为家庭时令蔬菜 。胡萝卜中富含多种维生素，营养价值很高，已成为人们喜欢的蔬菜 。但是，欲孕妇女忌多吃胡萝卜 。
研究发现，在人们的膳食中，有些食物对受孕有很大影响，胡萝卜就是其中一种 。育龄妇女如食用过量的胡萝卜，会引起闭经和抑制卵巢正常排卵，导致不孕 。
【冬吃萝卜夏吃姜 冬季来临如何吃萝卜才更养生】
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