早上起来做4件事最养生 早上洗澡喝一杯凉开水
【早上起来做4件事最养生 早上洗澡喝一杯凉开水】如今的养生方法也是层出不穷的，早晨养生的好处是有很多的，而早晨的养生怎么样才是最科学的呢?这就需要我们了解一些正确的常识，早晨养生很关键，大家应该注意四点，下面来看看 。
1、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
2、早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益 。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
3、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状 。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来 。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒 。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动 。
4、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来 。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
以上的这些养生的小常识大家都应该了解，在日常的生活中做到并且保持，健康的好身体不成问题，还会祝你长寿哦 。
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