西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高 。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6－0.9g，脂肪0.1－0.2g，纤维素0.8－0.9g，糖类2.5－3.3g，胡萝卜素20－40微克，维生素C含2.5－9毫克，钙22－29毫克 。
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西葫芦怎么做好吃？怎么炒西葫芦不出汤
西葫芦的烹饪技巧
1、不宜生吃 。
2、烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失 。
怎么炒西葫芦不出汤
炒菜前，将切好的西葫芦丝放在盐水中，浸泡一会儿后捞出，再放入清水中浸泡去掉咸味再炒 。另一种方法是将切好的西葫芦丝用油拌匀再炒，这样出汤也较少 。
挑选西葫芦也有讲究，最好不选粗的 。细的西葫芦，味道更鲜嫩，而且出水也较少 。
【西葫芦怎么做好吃？怎么炒西葫芦不出汤】 西葫芦在盐水中浸泡，可以防止西葫芦在炒的过程中水分渗出，使西葫芦变得太软不能上味儿 。用盐的确能使细胞丧失活动，而导致脱水 。
另一种方法，用油搅拌就像给西葫芦穿上了一层“外衣”可以将营养素包裹住 。但是，需要注意炒菜的时候就要少放油了，否则用油量容易过多 。
西葫芦适宜人群
1、一般人群均可食用 。
2、脾胃虚寒的人应少吃 。
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