养生先排毒如何正确有效的避开养生误区

人们水平的提高，开始越重视，一不留神就会走进“恶补”的怪圈。“恶补”即“猛补”，滥用药物，对于无病也不虚的人来说，基本不需要用药物，小五提醒您，应以非药物为主，要补排毒才是关键。

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有保健专家称：任何人如果在吃喝上放纵，又不能经常的体垃圾，就会在体存放大量的垃圾。一般成年人体内有3-25公斤垃圾，而新陈代谢中产生的代谢废物留存于脏腑中，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
同时学研究，人体内少量的毒素以通过排便的方式排出，其余的大部分都存积在血液中。而脏器是承载血液的器官，因，要排毒单靠排便是远远不够的。国外一些人体保健专家和学者认为：任何人如果不能保持健康的，并且不能经常、定期的清理自己的机体，么在他们体内一定存有大量的垃圾。

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在养生的过程中排毒是关键的一步，当想要通过排毒来的时候，只需注意几点：
方面括3个部分，第一的量，注意饮食要节制，暴饮暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量新鲜的食品，减少加工食品摄入，避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

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养成每天定时排便的习惯，每天1到3次都是正常的。要保持排便通畅，注意饮食是最。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素高的蔬菜，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特别注意的是水果不能代替蔬菜。
人体重量的约60%是水。水喝多了，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
烟酒是造成男士体内积毒最最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。
随着人们平的提高，大家开始越来越重视健康了，养生的呼声非常高。客观，这是一件好事。可是，另一方面，越来越多的人开始过分讲究补品、保健品，对药补“痴心不改”，这反而成了个误区。
【养生先排毒如何正确有效的避开养生误区】有些人早上吃药，中午吃药，晚上吃药，却跟医生说胃口不好他不想吃饭。胃里面装了那么多药，人还能吃饭吗？人靠的是吃五谷杂粮长大的，可不是靠吃药长大的！上，这些患者虚弱的体质并没有因为如此“进补”而好转。对于无病也不虚的人，根本不需要药物，他们的养生应以非药物为主。而对于体质虚弱的人，才可能需要服用保健品乃至药物，调理体内阴阳气血，这才药补。中药进补养生，重在补虚。
是药三分毒！这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对某些组织器官的结构或功能造成损害。比如说阿司匹林，它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你可能出现的毒副作用。
而中药由于受产地、、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。所以，没有标准的说明书列举它的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是这方面把握它们的药物属性。
中医认为，药食同源，“物得天地之偏气” 。凡是偏性比的，用来纠正人体功能的偏倚（病理状态），都可以用做药物，因此所谓的“三分毒”都是药物用来治病的依据。正因为其具有偏性，才可以拿来纠人体功能之偏。如麻黄性辛温，可用来散寒发汗、止咳消肿。又如大黄，性寒味苦，中医用于治疗大便干结、火热亢盛等症，按此分类原则，生姜、大枣、川椒这些食物中的作料也包括在内。对而言，食物比如小麦、稻米等，就为平性（属性比较温和）。
中药用对的时候，它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡，但如果你吃了这些反倒使身体产生不平衡，那就是“毒”了。
举个众所周知的例子。人参是不是好药？是！但要看给谁用。人参有很强的补虚养气作用，血虚者也适用。但如果给了气血方刚的年轻人吃，十有八九会流鼻血。一般地讲，补阴药药性甘寒，多服易伤阳气；补阳药药性温燥，常用则伤阴助火；补气药多黏腻，过服会损伤，这些都是滥用药物当作保健品的恶果。所以，药用在需要的人身上就是药，用需要的人身上就是“毒” 。这是一个辩证的用药之道。
因此，用药，先要辨明虚损部位，熟悉药物的偏性，另一方面，要防范可能出现的副作用——病人是否“过矫”了。中医补益的名方中，补药之外，一定会合理运用少量的“泻药” 。如六味地黄丸中用茯苓、泽泻，补中益气丸中追加陈皮、柴胡，都有补药过偏的作用。当然，现代人滥不只是中药，西药也有。这不仅浪费了药物经济资源，也影响了人们的寿命。
饮食六大误区：早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
暑天出汗多，随汗液流失的钾也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。在应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
夏季，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。