男性进补 把营养握在手中
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航 ， 正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素 。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键 。男性健康要补充哪些营养 ， 下面我们来一起看一下：
男性营养不再让男性伤脑筋
美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入 ， 并非最好的营养之道 。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：
一、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会延迟诊治时机 。
二、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E ， 能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病 。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂 。
三、补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一 ， 维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷 。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达 ， 多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦 。实际上 ， 除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 。
【男性进补 把营养握在手中】五、关注被遗忘的一种元素——锌
锌 ， 在机体内是含量不多的微量元素 ， 却是全身酶的活性成分 ， 对调整免疫系统、促进生长十分重要 。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物 ， 满足锌的需求 。
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