中午成为越来越多的办公室员工健身的时间
都说工作忙没有时间锻炼 ， 那你想没想过利用午休的时间 ， 中午办公室健身?对于很多上班族来说 ， 中午办公室健身已是时尚 ， 只要注意好健身前后少吃多餐 ， 锻炼不仅可以提神醒脑 ， 塑身的效果也是相当不错 。下面是对中午办公室健身的介绍 。
只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作 ， 能起到不错的中午办公室健身的作用 。但中午办公室健身 ， 合理安排好饮食非常重要 。传统的正餐显然是不合适的 ， 但饿着肚子去运动则更是大错特错了 。所以 ， 中午办公室健身的人可以备点零食 ， 在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包 ， 喝点运动饮料 ， 以补充运动中要消耗的糖类 。等中午办公室健身后 ， 回到办公室再适当吃点就可以了 。
【中午成为越来越多的办公室员工健身的时间】需要注意的是 ， 中午办公室健身回来可千万别贪吃 ， 因为运动以后人体的吸收能力非常强 ， 多吃可是很容易长肉的 。如果到了下午三四点可能还会比较饿 ， 这时再稍微吃点也无妨 。少吃多餐 ， 既满足了营养需求 ， 对于减肥塑身也是非常有意义的 。对于中午办公室健身 ， 建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动 ， 这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能 ， 而且不至于造成下午犯困 。如果是自己进行锻炼 ， 半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了 ， 强度不要太大 。一般来说 ， 中午办公室健身 ， 每次40分钟到一个小时 ， 一周运动三四次就有很好的健身效果 。运动完了 ， 洗个澡 ， 就可以神清气爽地投入下午的工作了 。
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