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办公室的保健需注意颈椎病的预防

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颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达70% 。近十年来办公室使用电脑愈见增多 。很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；甚者则会长期感到肩周、颈膊疼痛，肌肉痉挛；更甚者也许会引起头痛、颈痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，影响工作及睡眠 。因此，办公人员在这方面尤其要注意，我们可以学会一些办公室保健的方式去预防 。^%Z'j5I#T7e)U
【办公室的保健需注意颈椎病的预防】1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向**十次，向**十次 。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。手法由轻渐重，以能忍耐为度 。依法施术，一般1-2月即可见效 。
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