秋天怎么进行食疗关于饮食健康的知识你知道几个
进入的要以为主 。滋养润肺为原则 。合理的以多种 。么 ， 食疗呢？
多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病 ， 延年益寿 ， 不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食 ， 伤及肠胃 。另外 ， 要特别注意饮食清洁卫生 ， 保护 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 引发肠炎、痢疾等疾病 。
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在时节在老年人心易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 因 ， 要注意调养情智 ， 学会调适 ， 要保持乐观情绪 ， 保持心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。
秋季气温逐渐下降 ， 早、晚温差；在此季节 ， 老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能、过多添加衣物；在此季节只要过于寒冷 ， 就要尽量让机体保持于状态 ， 让身体得以锻炼 ， 其具有抗御寒的能力 。
但是季节 ， 变化无常 ， 老年人要顺应变化 ， 适当注意保暖 ， 以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病 ， 要根据情况 ， 及时增减衣服 ， 防寒保暖 ， 防病保健 。
中角度来讲 ， “秋乏”是因为秋天干燥 ， 致使人阴液不足 ， 阳热旺盛所致 ， 那么养阴润燥就是关键所在了 。此时 ， 泡上一杯花旗参 ， 既可以提神抗疲劳 ， 还可以滋阴补气 。
将花旗参切片 ， 取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多 ， 因为它不以提神 ， 还具有养生之效 。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋肺收敛 ， 急食酸以收之 ， 用酸补之 ， 辛泻之 。”就是说酸味能收敛肺气 ， 辛味则发散泻肺 ， 秋天宜收散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物 ， 适当多吃酸味的果蔬 。
结语：秋季是进补的季节没错 ， 但是进补也不能盲目 ， 要根据自己的体质适合的进补方法 ， 以上的三款进补食谱属于温和进补 ， 一般人吃通常都不会有不良反应 ， 但是如果身体过于虚弱或者燥热 ， 要少吃哦 。
【秋天怎么进行食疗关于饮食健康的知识你知道几个】
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