文章插图
1、选择吸汗的服装，尽量别穿紧身的衣服，并且这些衣服最好是吸汗的衣服，能让你在运动的时候更舒适 。
2、避免阳光直射，每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候，过强的紫外线会对皮肤和眼睛造成损伤 。
3、脱掉湿衣服，用毛巾擦擦汗，剧烈运动之后，汗水已经将衣服湿透了 。在做完舒缓运动后，立即脱下来，将身体上的汗水擦干 。夏天及时擦汗能促使皮肤透气，用热毛巾擦身可蒸发汗液，适应人体降温节律 。
4、运动中喝矿泉水，运动过程中，身体会大量出汗，汗水会带走人身体的很多盐分，因此，需要补充水分和盐分 。如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量更加降低，进而降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。
【夏天运动热怎么办 夏天运动太热怎么办】5、别立刻洗澡，夏季运动后，人运动后血液循环是很旺盛的，心跳比较快，这个时候即使洗的是热水澡，也会对身体有刺激 。运动后一定要先歇会儿，待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了，再去洗热水澡 。一般等待30分钟—1小时后即可 。
推荐阅读
- 热闹近义词 热闹的意思
- 穿内衣好热怎么办 夏天穿内衣热怎么办
- 柿子是凉性还是热性?
- 牛杂的热量高吗 高血压能吃牛杂吗
- 夏天穿胸罩热怎么办 夏天热不想穿胸罩怎么办
- 不油腻的防晒怎么做？
- 硅藻泥的颜色怎么调 夏天怎么用一种颜色的泥
- 秋季要清热 莲藕为上品
- 全身发热痒是过敏了吗
- 具有解热镇痛及抗生素