孕妇怎么控制体重,孕妇如何控制体重
孕妇如何控制体重【孕妇怎么控制体重,孕妇如何控制体重】女性怀孕后，为了给腹中的宝宝提供足够的养分必须适当的增加营养 。
然而有些人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好 。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重 。
孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多 。那么孕妇如何控制自己的体重呢？专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考 。
1、在家里准备一个体重测量计 。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况 。
2、一日三餐一定要有规律 。3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。
吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化 。4、尽量少吃零食和夜宵 。
大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一 。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖 。
5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力 。可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。
6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了 。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了 。
7、多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘 。
8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物 。9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料 。
为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康 。
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