深呼吸是办公室保持健康常用的小动作
【深呼吸是办公室保持健康常用的小动作】保持健康的小动作很多,一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的 。人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量 。那么,哪些是保持健康的小动作呢?
1:深呼吸 。
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪 。
2:哈欠 。
打哈欠是机体的生理需要 。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下 。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适 。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳 。3:伸懒腰 。
此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神 。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形 。
4:胸 。
人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量 。同时,扩胸使**肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力 。
有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯 。剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛 。
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