女性常吃5种食物脾气不暴躁

导读：一旦体内缺乏维生素b1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而就会刺激神经使人出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

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女性常吃5种食物脾气不暴躁。天气越来越炎热，使人很容易出现烦躁的情绪。下面为大家推荐5种食物，可以帮助女性朋友缓解脾气暴躁，恢复愉快的心情。
5种饮食可以缓解女性脾气暴躁：
少吃含糖量高的食物。经常食用甜食机体会消耗大量的维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而就会刺激神经使人出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
多吃含锌的食物。因为缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁、情绪不稳，进而就会影响到夫妻正常的性生活，导致家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且很容易被吸收，应适当多食。
导读：一旦体内缺乏维生素b1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而就会刺激神经使人出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

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多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当的补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等也含有大量的维生素。
多吃富含钙质的食物。当膳食中钙含量充分时，女性的情绪会比较稳定，缺钙则易出现情绪不稳、烦躁易怒的现象。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。
多吃富含铁质的食物。体内缺铁时，很容易使人精神萎靡、困倦无力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、急躁易怒等。补充铁简单有效的方法就是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等。
可见，女性朋友常吃以上5种食物可缓解脾气暴躁，所以可以在日常饮食上多加注意，食用以上食物。
【女性常吃5种食物脾气不暴躁】