为什么一个年龄段的女孩子 ， 有的女士皮肤非常的白皙光滑 ， 有的女士看起来皮肤非常的松弛衰老呢 ， 一个根本的原因就是没有好好的对皮肤进行保养 ， 吃水果能够有效的保养皮肤 ， 但是现在的水果种类这么多 ， 天天吃对皮肤不见得能够好起来的 ， 只有正确的食用水果才能够对皮肤起到好的保养功效 。
葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能 ， 能抑制自由基 ， 有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤 ， 使皮肤滋润保湿 。
樱桃：含铁量是众水果之首 ， 同时含有丰富的矿物质 ， 能补血理气 ， 使面色红润起来 。
草莓：含多种果酸 ， 能增白、增弹性 ， 使皮肤滋润保湿 ， 更适合油性肌肤 。
坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含维生素E ， 这是一种有效的抗氧化剂 ， 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 防止皮肤过早出现老年斑(寿斑) ， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸 ， 维生素A ， D ， K及铁、磷、锌、锰等 ， 对促进毛发、指甲生长 ， 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
鲜枣：含有大量的维生素C ， 它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 ， 肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
【水果怎么吃对皮肤好呢】地瓜：含有一种类似雌性激素的物质及维生素E ， 常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白 ， 有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素 ， 能抑制糖类转化成脂肪 ， 是较理想的减肥食品 。
苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素B ， 和C外 ， 还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
人们现在的工作压力这么的大 ， 如果再不注意皮肤的保养的话 ， 是最容易让皮肤衰老化的 ， 很多的水果应该重视一下食用方法 ， 有的人喜欢害怕水果表皮有一些化肥残留 ， 就会用开水拿来烫着吃 ， 其实有的水果如果经常这样来吃的话 ， 是很容易丧失营养的 ， 因此应该正确的食用水果才行 。
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