2 缓解夏季疲劳常按三个穴位


2 缓解夏季疲劳常按三个穴位

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那么夏季经常疲劳吃什么好?
一 、 摄入足量的维生素和铁质
目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度 。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质 。
维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果 。因此,服用维生素必须遵医嘱 。
二、富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的 。
三、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
夏季“自醒”小贴士:除以上穴位疗法以外,人们还应该养成良好的作息时间,给自己补充充分的水分让身体达到健康状态还要进行适当的锻炼,在办公室坐一小时后尽量站起来活动一下,另外,用凉水去洗洗脸,这样也可以消除夏季疲劳感 。【2 缓解夏季疲劳常按三个穴位】

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