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润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康

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我们在日常的生活中总是会有便秘的现象出现，而它的原因也是有很多人的，有的是因为饮食不规律，有的则是因为生活习惯的问题 。而这时我们要做的就是润肠通便，而做好的方法就是饮食法，那么你知道润肠通便的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
10款食疗方润肠通便
五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克 。
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥 。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用 。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠 。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘 。
苏麻粥
原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克 。
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥 。
用法：空腹食用 。可长期服 。
功效：顺气润肠 。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩 。
松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸 。
用法：空腹食，每日3次 。
功效：润肠通便 。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者 。
糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀 。
用法：空腹食用，每日2次 。
功效：理气，润肠，通便 。适用于胸膈满闷、大便秘结 。
冰糖炖香蕉
原料：香蕉2只 冰糖适量
制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸 。
用法：每日服2次，连服数日 。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃 。适用于虚弱病人的便秘 。
参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克 。
调料：冰糖适量 。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用 。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟 。③最后加入冰糖调匀，即可 。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘 。
【润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康】香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量 。
调料：盐、料酒、白糖适量 。
做法：①香菇用水泡发备用 。②鲜桃仁上锅蒸熟备用 。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸 。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可 。
功效：润肠通便 。可辅治便秘 。
红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量 。
调料：白糖适量 。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中 。隔水炖1小时，即可 。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺 。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘 。
金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克 。
调料：色拉油、盐适量 。
做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄 。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜 。③汤再度煮开后加盐调味，即可 。
功效：通便、润肠 。
当归苁蓉猪血
材料：猪血125克 。药材：当归、肉苁蓉各15克 。
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量 。
做法：①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣 。②猪血洗净后切块 。③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用 。
功效：养血，润肠通便 。

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