秋季 根据体质适量进补
导读：今年的节气跟往年不一样，秋天来得更早，现在就可以把秋冬进补提上日程 。但是进补之前应先为身体做减法 。
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“养”并不是单纯加法
【秋季 根据体质适量进补】广东人喜欢喝凉茶，有“清补凉”的健康理念 。但其实不是每个人都适合喝凉茶 。由于工作压力、生活方式等变化，现代人的体质正在变虚 。体质偏胖与亚健康有直接关系 。气虚体质、痰湿和阳虚体质所占的人群比例最高，分别是27%、21%、16%，虚证占了六成以上 。
但是，也并不是说所有人都需要在秋冬进补 。秋冬进补并不是单纯的加法，比如身体强壮或是偏胖的人群，在秋冬就不需要刻意补 。若平时应酬多、经常出外吃饭的人群，在秋冬进补首要是少吃油腻的食物、控制饮食、多吃水果蔬菜等，先给身体做好“减法”，减轻身体负担，然后才谈如何进补 。现在许多人认为秋冬要多吃肉，这也是个误区,因为目前大多人营养过剩，并不需要通过多吃肉来进补 。
另外，调整起居饮食也是进补的好方式 。秋冬天应该延长睡眠时间，养精蓄锐，补充阳气，有条件的话应该10点前入睡，现在刚刚秋凉，可以选择吃些百合、雪梨等清润的食物 。
根据体质适量进补
选择秋冬进补，首先需要了解自己的体质，针对体质进补，才能补到点子上 。例如同样是吃阿胶，脾胃不好的人要慎吃，而有的人会觉得偏热，有的人却觉得偏凉就是这个道理 。
建议对于想健身长寿者来说，除了食补，还应注意适当运动锻炼、饮食调理等等，才能达到真正意义上的养生；对于体虚者，进补要兼顾气血阴阳，一味偏补则反而引发疾病 。因此，进补最好在医师指导下进行 。一般来说，女人滋阴、中年人健脾胃 。
对于身体虚弱，脾胃消化不良者，首先要恢复脾胃的功能 。进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则 。
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