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如何预防孕晚期长妊娠纹 先做好这五点吧

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看着日渐增大的肚子 ， 想到宝宝就快出来了 ， 心里别提有多开心 ， but ， 孕晚期妊娠纹出来搞事了 ， 一天天变大变粗 ， 真的很丑很丑~
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WHY|孕晚期为何更容易长纹？
怀孕期间内分泌的改变 ， 这时肾上腺皮质分泌的激素增加 ， 它抑制了纤维母细胞的功能 ， 使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性 ， 弹力纤维就容易断裂 。加上怀孕时增大的子宫撑的力量 ， 腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂 ， 破坏了正常皮肤的完整性 ， 所以就产生了肚子皮肤上的花纹 ， 妊娠纹是不必治疗的 ， 也没有特效的疗法 。
HOW|如何预防祛除妊娠纹
预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始 。你可以通过多种方法来预防 ， 一起来学学技能吧↓↓↓
?增强皮肤弹性
孕期要避免摄取过多的甜食及油炸食品 ， 应摄取均衡的营养 ， 改善皮肤的肤质 ， 帮助皮肤增强弹性 。
温馨tips：
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品 ， 以增强皮肤弹性 。
B、控制糖分摄入 ， 少吃色素含量高的食物 。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶 ， 吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物 ， 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
?控制体重增长
在怀孕时体重会有所增长 ， 每个月体重增加不宜超过2公斤 ， 整个怀孕过程应控制在11-14公斤 。
【如何预防孕晚期长妊娠纹 先做好这五点吧】温馨tips：
A、早上起床后 ， 可先喝一大杯温矿泉水 ， 它可以刺激肠胃蠕动 ， 使内脏进入工作状态 。
B、调整饮食习惯 ， 尽量吃新鲜水果 ， 喝脱脂奶 ， 喝清汤 ， 多吃低糖水果 ， 少吃饼干和沙拉 。
C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复 。
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?适度的按摩
防止或修复妊娠纹 ， 建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩 ， 可考虑使用有收紧功效的精油 ， 促进表皮细胞分裂生长 ， 使皮肤紧致、弹性、不松弛 。
?运动：适量的运动对于预防妊娠纹也是很有帮助的 。准妈妈们可以坚持每天散步 ， 或者做一些简单的瑜伽动作 ， 通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长 ， 预防妊娠纹的出现 。
?营养：通过均衡的饮食 ， 从孕早期开始就改善肌肤的肤质 ， 避免妊娠纹的发生 。可以多吃一些对胶原纤维有力的食物 ， 像猪蹄 。多吃水果和蔬菜 ， 坚持每天一杯脱脂牛奶 ， 值得注意的是 ， 要尽量避免摄取过多的甜食和油炸食品 。
·番茄汁
原料：番茄2个 ， 水适量
做法：将番茄剥皮 ， 加适量的水放入搅拌机中打碎即可 。
营养小秘密：西红柿具有保养皮肤功效 ， 可以有效预防妊娠纹 。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄 。这是因为番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力 ， 能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹 。
温馨tips：西红柿性寒 ， 空腹食用容易造成腹痛 ， 所以准妈妈食用前应先吃点其它食物 。
·猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
做法：猕猴桃清洗干净 ， 切成两半 ， 用勺子挖出中间的果肉 ， 放入酸奶杯中即可 。
营养小秘密：猕猴桃被誉为“水果金矿” ， 含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 可以有效对抗准妈妈妊娠纹 。
温馨tips：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃 ， 容易引起腹泻 。
【小结】
妊娠纹虽然对颜值有影响 ， 但这是孕期的正常表现 ， 孕妈们不要太过担心 ， 也不要随意购买一些去除妊娠纹的产品 ， 最好在医生的建议下使用相关产品 ， 保证胎宝宝的安全 。

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