月子操什么时候做

月子操什么时候做一般来说 , 自然分娩后第2 天就可以做腹部的按摩 , 第3 天就可以下床做产后保健操 , 一两周后就可以进行一些低强度的运动 , 如散步等 。
如果是剖宫产 , 则应在产后三四周后方可开始运动 , 运动量也要从低强度开始 。

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2月子操什么时候做 月子操有什么好处1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩 , 促进子宫的复旧和恶露的排出 , 促进性器官的复原 。
2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原 , 尤其对腹壁过度膨胀的产妇 , 如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要 。
3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足 , 促进膀胱功能恢复 , 减少尿潴留的发生 。
4、可以改进肠道功能 , 防止便秘 。
5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环 , 使血液循环通畅 , 减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生 。
6、有利于保持健美的体形

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3月子操什么时候做 剖腹产后恢复操1、坐在床上 , 双腿伸直放平 , 脚趾向前伸展 , 保持10秒 。
2、再将脚趾向上扳 , 然后往下推 , 重复20次 。
3、双脚同时向左移动 , 保持一只脚往上、一只脚往下的姿势 。
4、换方向进行 , 左右脚各重复3次 。
5、张开双脚 , 顺时针环绕脚踝10次 。
6、再逆时针环绕10次 。
7、贴着床面 , 压紧膝盖 , 然后再放松 , 重复5次 。
小提示:剖宫产新妈妈产后3周左右 , 伤口有时还会出现时有时无的疼痛 , 但是也可以适当做些轻松、温和的产后操 , 以提高关节的灵活性 , 加速体内血液循环 , 为产后瘦身做准备

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