很多宝妈在产后哺乳期都会遇到各种各样的问题 ， 比如其中的一种涨奶 ， 这对于宝妈来说是非常难受的 ， 如何缓解这种症状呢？
有不少麻麻表示 ， 经历了满满10月孕期和十几个小时的分娩阵痛 ， 以为终于能松一口气 。
【产后涨奶难受怎么办】 但是到了没想到却被产后哺乳搞得很痛苦 ， 还不时被涨奶折磨 ， 真是“哇”的一声哭出来 。
对于很多麻麻来说 ， 产后涨奶疼痛是生完宝宝后要跨过的一个大坎 。
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为什么容易涨奶？
产后涨奶一般发生在产后一周 。
自怀孕开始 ， 妈妈的乳房便逐渐变得丰满 。生完宝宝后几天 ， 更是达到了极致 。产后一周 ， 妈妈体内的荷尔蒙发生变化 ， 乳房开始分泌出较多的奶水 ， 处理不及时的话 ， 乳房就容易因为膨胀而疼痛 。
如果你也受到产后涨奶的困扰 ， 也担心涨奶会影响以后哺乳 ， 那么有必要学一下缓解胀奶的办法 。
1、尽早开奶 ， 让宝宝尽早吸乳
麻麻都知道 ， 要顺利哺乳 ， 就要做到尽早开奶 。宝宝出生后半个小时内开始喂母乳 ， 有利于乳汁分泌 。
让宝宝充分吮吸 ， 是缓解麻麻乳腺堵塞的方法之一 ， 有利于疏通乳腺管 ， 使乳汁分泌更加顺畅 。
每次哺乳之前 ， 麻麻先用温毛巾进行热敷一分钟 ， 让乳房放松 ， 有利于乳汁分泌 。在哺乳后、两次哺乳中间 ， 若乳房胀痛厉害且宝宝不愿意吮吸时 ， 可以进行冷敷 ， 有利于让乳房降温 ， 减轻肿胀 ， 冷敷时间因人而异 。
2、饮食调节 ， 避免高糖高脂肪食物
月子期间 ， 老一辈会给麻麻熬又浓稠又腻的催乳汤 。若麻麻已经出现涨奶情况 ， 切忌滋补过度 ， 饮食应该以清淡为主 。
避免多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物 ， 避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠 ， 不利于排出 。
3、正确姿势 ， 减轻乳房负担
哺乳姿势不正确 ， 不仅会增加哺乳负担 ， 也会造成哺乳不顺利、奶量不足、乳头疼痛、堵奶等 。
正确的哺乳姿势：让宝宝的头和身体呈一直线 ， 身体朝向妈妈 ， 面部正对乳房 ， 而妈妈保持舒适的位置 ， 让宝宝身体靠近自己 。
另外 ， 正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦 ， 而不是向内缩 。
想要让哺乳更舒适 ， 麻麻可以借助有扶手的座椅 ， 也可以选择专门的哺乳枕 。
4、借助吸奶器 ， 吸出多余乳汁
有的麻麻奶水特别多 ， 宝宝来不及吃 ， 也会涨奶难受 。这种情况下 ， 借助吸奶器吸出多余的乳汁 ， 既能解决乳房疼痛的烦恼 ， 又能促进乳汁分泌 。
麻麻如果不想半夜起来悲惨地手动挤奶 ， 那么建议选择电动的吸奶器哦 ， 省心也省力 。
5、增加支托 ， 正确选择内衣
呵护乳房 ， 千万别忘了要选择合适的哺乳内衣 。选择柔软棉布制成的哺乳专用内衣 ， 设计相对宽大 ， 对肿胀、下垂的胸部有支托作用 。
而且能改善乳房的血液循环 ， 有利于保持乳腺管畅通 ， 减少淤积 ， 从而缓解疼痛 。
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