相信能拥有水灵灵的肌肤是很多女性梦寐以求的事情 ， 而好的肌肤不仅能让她们在家庭情感生活中得到更多好处 ， 还能在职场上占有更多的优势 。同时也能大大增强自信心 ， 越发显得整个精神状态更好 ， 全身充满了正能量 。因此护肤对每个女性来说都是非常有必要的 ， 那么吃什么食物能使皮肤变好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习 。
三文鱼
三文鱼油中含有的omga-3是一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用 ， 消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼 ， 可以直到减少皱纹的作用 。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖 ， 控制精制淀粉 ， 补充维生素和矿物质 ， 否则无法达到减少皱纹的效果 。
海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 降低血脂和调节胆固醇 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。食用方法：在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是化学加工过 ， 不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染 ， 所以在烹饪之前先用水泡一泡 ， 并一定要清洗干净 。
猕猴桃
富含维生素c ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。有人食用猕猴桃可能会过敏 ， 如过敏千万不能再用 。
【吃什么食物能使皮肤变好呢】西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的 ， 生吃吸收率低 ， 和蛋炒或者做汤吸收率较高 。西红柿还可以外用 ， 将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖 ， 每天用其涂面 ， 能使皮肤细腻光滑 。
相信通过上面几段文字内容的学习 ， 广大朋友们对能使肌肤变好的一些食物也已经有了更多的了解和掌握 。其实在现在这个看颜值的社会 ， 大家都希望自己能比同龄人看上去至少年轻五岁以上 。所以这已经成为一个社会的流行趋势了 ， 因此那些还在崇尚天然美不多加护理的女性就应该多多学习了 。
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