肩周的按摩手法
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文章目录肩周的按摩手法怎么做1、肩周炎的按摩手法
用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1～2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1～2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1～2分钟 。
还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗 。
2、肩周炎是怎么回事
肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年 。肩周炎发生与患者生活习惯有关,如今很多白领年纪轻轻因不良的生活与工作习惯而导致患上了肩周炎 。肩周炎危害非常大我们定要引起重视 。肩周炎会导致长期压迫血管,使手肩部血流畅,严重者引起肌肉萎缩;发病时,患者无法正常工作生活,并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木 。另外,由于关节周围广泛发生粘连,使关节各方向活动明显受限制,甚至引起关节僵硬形成冻结肩 。因此,我们应该重视肩周炎 。
3、肩周炎高发人群
教师易患肩周炎
慢性累积性疲劳损伤系指在长期的周而复始的重力作用下,虽然受力一般仍在肩关节软组织强度内,但组织出现了慢性疲劳,强度和韧性即下降,有的表面无特殊变化,但内部组织结构已出现损伤或病理改变 。
例如:教师工作,每日写教学方案和上课写黑板字,耗力并不大,但是却需要肩臂许多肌肉参与协调,所以易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳 。长期的累积,即可发生内部的慢性损伤,成为易患肩周炎的因素 。
老年易患肩周炎
50岁以上的老年,尤其是当存在着生理的一过性自主神经、内分泌系统紊乱时,有新陈代谢障碍和软组织退行性变,对于损伤反应不易修复,进一步发展,可致肩部某些肌肉疼痛性痉挛,废用性萎缩 。特别是炎性组织的异常修复、粘连等,最终可导致肩关节功能障碍,形成典型的肩周炎 。
肩周炎怎么治疗1、中药以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的的 。
2、拔罐肩周炎如何治疗,拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位 。每次选两个穴位,交替使用 。
3、刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经 。每周可刮1～2次 。
4、针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位 。选用1～1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20～30分钟 。每日1次 。两周为1疗程 。
5、理疗肩周炎如何治疗,选用高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程 。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用 。
6、功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要 。“医三分练七分”,应鼓励患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处 。
肩周炎治疗偏方热盐熨烫治肩周炎
用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实,放在肩部慰烫 。此法以治新病为佳,旧病亦有效 。
摇扇防治肩周炎
摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动 。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性 。在夏天,老年常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,并使肩关节得到锻炼 。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼 。
拉毛巾治肩周炎
拿一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一样先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟 。刚开始可能活动受到一些限制,应循序渐进,动作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次 。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善 。
【肩周的按摩手法】
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