小雪节气饮食禁忌小雪节气7大饮食注意要点

：小雪节气一到，我国大部地区开始步入，逐渐变冷，冷空气会一轮接着一轮来袭，保暖是这个时候要做的事。外，方面，还需要注意，小雪节气之后有些食物不能乱吃，具体有食物不能吃，一起来看看的小雪节气禁忌，以及小雪节气7大饮食注意要点。

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冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。是并热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的。
所以小雪开始以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。
到了冬季人体的消化机能比、、都为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中，要维持体温平衡，就必须增加体的代谢率，即增加对食物的需要量，特别是增加对脂肪性食物的摄入，摄食食量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但过多，以防止高血压和高血脂的情况出现。
老年人不宜吃太多的厚味食物，以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等，不仅便于消化，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，也可以增强抵抗力。
小雪之后比较适合食用热力的食物，比如牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、荠菜、油菜、香菜等;
水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，红糖、糯米、羊奶、松子也是不错的冬季食品。

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1、饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2、寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你知不觉中喝下了水。除了热粥，饭喝碗少油少盐的热汤也是不错的。
3、冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的摄入。最好能顿顿蔬菜，蔬果。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。
5、秋季的重点是“少辛多酸”，到了冬季重点这个重点。冬季是收敛的季节，因此生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，心血管病的发生。
6、小雪节气一到，饮食就要远“三白”：糖、盐、猪油;还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个紫菜，还有一个是紫米。其实从中的角度讲就是“黑色入肾，而冬季是养肾最当时。”在这个季节，大多黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还有抵抗寒冷、润肺生津功能。
7、小雪节气，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会大受影响，容易引发抑郁症。小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
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