青少年健脑益智饮食需要注意哪些
青少年正是大脑发育、开发智力的黄金时期，适当的饮食能够增加大脑营养、提高智力 。
【青少年健脑益智饮食需要注意哪些】 多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等，这些食物可以为大脑提供能量，尤其对提高智力、增强记忆力大有帮助 。
常吃卵磷脂含量高的食物，如鱼类、坚果类有利于活化脑细胞，提高注意力 。
多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸 。
饮水不足会加快大脑的衰老，青少年每天至少饮用8杯水，以保证身体的需要 。
不要吃太多过咸、含铅、含铝量高的食物，这些食物会损坏细胞或者加快细胞衰老 。
推荐食谱：
桂圆花生红枣汤
材料：桂圆、花生、红枣
做法：将桂圆、花生、红枣同煮 。
功效：桂圆花生红枣汤具有促进大脑发育、提高记忆力的功效，特别适合青少年食用 。
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