秋季养生如何护心 多事之秋护心要注意这八点
秋季护心注意以下八点1、严防感冒
秋季温差大 ， 人体的抵抗力下降 ， 尤其当几场秋雨过后气温骤降时 ， 人们极易伤风感冒 ， 应及时增减衣物 ， 并适当进行户外活动 。感染是诱发心衰的首要原因 ， 因心衰病人的抗病能力差 ， 因此对感染要特别重视 ， 如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等 。
2、控制血压
时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高 。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪 ， 防止过度兴奋和疲劳 ， 避免酗酒 。
3、情绪不能过分激动
情绪激动会引起交感神经兴奋 ， 导致心跳加快 ， 心脏负担增加 。避免中强度体力活动 ， 以减轻心脏负担 。
4、严格控制食盐的摄入
饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人” ， 但食盐摄入太少又不能满足身体的需要 ， 会导致另外一些疾病(如低钠血症) 。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右 ， 中重度患者还要适度减少 。
5、适量运动
【秋季养生如何护心 多事之秋护心要注意这八点】特别推荐“三、五、七”运动法 。“三”是指每天步行3公里以上 ， 且每次坚持30分钟 。“五”是指每星期要运动5次以上 。“七”是指运动后心率+年龄=170 ， 太快心功能容易超负荷 。
6、出游时 ， 心脏病患者最好随身携带药物 ， 出现症状时及早服药 。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治 。
7、充足睡眠
相比苦夏的湿热难眠 ， 秋季天气凉爽许多 ， 入睡也容易了许多 ， 因此 ， 一定要保证充足的睡眠 。每天睡够7个小时 ， 且睡眠质量要高 。
8、合理饮食
高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘 ， 饮食应坚持以清淡为主 ， 避免三餐过饱 ， 及时补充体内水分 。但心衰患者要限制饮水量 ， 因为饮水过多会增加心脏负担 ， 加重病情 。
通过对本文的了解 ， 相信大家也对秋季护心的注意事项有所了解 ， 小编希望大家在多事之秋能注意以上这八个要点 。
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