月子期间怎么按摩

月子期间怎么按摩 面部按摩生完宝宝后,照顾婴儿的同时,产妈妈可以在脸部清洁皮肤的同时,配合2-3分钟的手法,既可以放松心情又可以保养肌肤 。
1、脸部彻底清洁OK 。
2、然后摩擦双手,掌心产热 。
3、手指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做10-15次按摩 。手指移到上方时呼气,下降时吸气 。
4、食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位 。呼气时压4-6秒,放开吸气,反复做10次 。

月子期间怎么按摩

文章插图
2月子期间怎么按摩 乳房按摩1、促进乳腺管通畅:用拇食中指三指的指腹,顺着乳腺管纵向按摩 。重复20次左右 。
2、让乳晕、乳窦变柔软 :用拇食中指三指在乳晕部四周进行360°旋转按摩,手可以不断地变换方向 。由于乳晕部的乳窦较硬,因此需要按摩较长的时间 。
3、加强泌乳反射: 用拇食中指三指从乳晕部向乳头方向挤压,反复15-30次左右 。
4、缓解乳汁淤积 :一手呈“C”字形托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;用另一只手的拇食中指三指从乳晕部向乳头方向按摩 。反复15-30次左右 。

月子期间怎么按摩

文章插图
3月子期间怎么按摩 腰部按摩新妈妈长时间站着抱宝宝,很容易感到腰痛,按摩可以减轻痛楚 。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜 。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次 。
3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜 。
4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜 。

月子期间怎么按摩

文章插图
4月子期间怎么按摩 颈肩部按摩新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,易发生颈肩痛 。
1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根,两手交替反复3-5次 。
2、一手放于胸前,拿捏对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟 。
3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟 。
4、双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次 。

月子期间怎么按摩

文章插图
【月子期间怎么按摩】
12

    推荐阅读