如何按摩减肥
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文章目录如何按摩减肥1、如何按摩减肥
按摩减肥手法有揉腹 。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部 。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热 。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉 。推腹 。双手按在腹部两边,手掌用力推挤,让腹部前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次 。有利于肝、脾、肾等器官保健 。
按摩减肥手法有擦腹 。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热 。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次 。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部 。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题 。
按摩减肥手法还有按摩足三里 。我们的足三里穴位就在我们的膝盖外边的下方一横指位置 。通过按摩足三里,可以治疗很多种疾病,调节身体的免疫力、提高抗病能力,还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络 。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次 。
2、按摩减肥有副作用吗
按摩减肥不用服用药物、做手术,或者依靠减肥工具,简便且有效 。从原理上来说,按摩减肥一般是没有副作用的 。但是,毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的,因此,如果在进行按摩的时候出现手法上的错误,还是具有一定的副作用的,比如出现一些症状等,只不过相对于其他的副作用小一些 。
还有,按摩着穴位,会伴随穴位打开,所以,如果在按摩前后护理不当,比如受外邪侵袭等,会出现受凉感冒等情况 。另外,按摩减肥如果不能长期坚持的,还会造成反弹的后果 。
3、按摩减肥有效吗?
按摩减肥是通过按摩某些减肥穴位,此法可有效促进体内多余的脂肪蠕动,加速新陈代谢,从而使它处于柔软且容易燃烧的状态,减少局部脂肪堆积,长期坚持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖 。
即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠加,从而达到显而易见的瘦身塑形效果 。
总之:虽说按摩减肥的效果相对较慢,但是也不能否认它的确是一种有效健康的减肥方式 。
温馨提示:其实自己在家也可以按摩瘦身,不过如果想要达到更好的减肥效果,建议到正规专业的按摩院疗理 。再者,若能在按摩之后做一些简单的运动,如跳绳、饭后散步、慢跑等,减肥成效会更加明显哦 。
按摩减肥应注意哪些问题【如何按摩减肥】1、做好充分的按摩前准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等 。
2、按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖 。
3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 。
4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏 。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的 。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥 。患有骨质样生者,增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次 。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失 。
8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩,休息几天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续 。
缩胃按摩减肥法1、胃部按摩减肥法
按摩腹部可以减肥,按摩胃部也可以 。通过按摩腹部和胃,促使腹部的脂肪运动起来,从而胃部也在运动,不停的蠕动,脂肪也就在燃烧了 。
当然,按摩的力度要适中,速度要以缓慢为主,切不可粗暴按压腹部和肚子,不然会带来反效果的哦!
2、中药收腹缩胃
为了达到更好的效果,在按摩腹部和胃部之后,可还以把有减肥效果的中药包敷在腹部 。一般都是艾叶,决明子,荷叶之类的中药 。这类的中药有着很好的清热,排毒的效果 。特别是艾叶,艾叶可以把长期依附在体内的那些长期毒素排出,胃寒的你也值得一试哦!
3、过午不食
从字面上理解就是在吃完中饭后,就不能进食了 。就是要吃,也是只能选择低热量低糖分的食物,仅仅为增加饱腹感而已 。
4、饭前多喝水
喝水会令你产生饱腹感,每顿饭前喝足2杯水,可以有效减少食欲,对于减肥来说是十分有效的 。而且每天补充足够的水分,不仅有利于美容瘦身,还有着极好的排毒功效哦!
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