生完宝宝后，孕妈们会有一段时间的恢复期 。在这期间，许多孕妈会恢复到跟怀孕前差不多 。那么问题来了，如何知道产后恢复好不好？一起来看看吧 。
文章插图
1：子宫恢复正常大小产后子宫恢复时间，一般需要42天左右 。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复 。产妇，在产后4天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常 。
2：子宫体的下降在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高 。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内 。这时，在腹部就摸不到子宫底了 。
3：子宫颈的闭合在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状 。7-10天后子宫颈内口会关闭 。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小 。
4：子宫内膜的复原胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜 。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖 。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合 。
5：恶露排净产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号 。产后最初3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露 。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常 。
产后让子宫快速修复的7个妙招
1不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎 。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间 。
2给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物 。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩 。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩 。
3按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩 。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素 。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法 。
4避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免 。还要预防便秘，注意腹部的保暖 。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原 。
5服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩 。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱 。
66产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出 。
7早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门 。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动 。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次 。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短 。
吃什么促进子宫恢复
1红糖：
红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩 。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利 。
2鸡蛋：
鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲 。鸡蛋虽好，但不宜过度食用 。
3小米：
女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力 。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘 。
【如何知道产后恢复好不好】 4山楂：
山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用 。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助 。
5鸡汤：
鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物 。鸡汤虽然补，但油脂含量高，子宫汤中的脂肪如果摄入过多，易引起肥胖及便秘 。
温馨提示：抓住子宫恢复最佳时期--分娩后4～6周
子宫的恢复，包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原3个方面 。子宫是一个由较厚肌肉组成的器官，分娩完成后，不会立即恢复到原位 。怀孕前的子宫，大小约像一个拳头，为了孕育新生命，撑大了快20倍 。当胎儿娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，需要两周时间回到骨盆腔内，6周内恢复到孕前大小 。在子宫复原的过程中，需通过强有力的“肌肉收缩”动作，恢复到原来的大小 。因此在产后1周内，新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛 。
推荐阅读
- 怎么看翡翠玉石 翡翠玉石如何辨别真假
- 翡翠阳绿怎么看真假 翡翠阳绿如何看真假
- 怎么样鉴定原石里有翡翠 如何鉴定原石里有翡翠
- 怎么把普通翡翠镯子养润 如何把普通翡翠镯子养润
- 绿翡翠怎么辨别好坏 绿翡翠如何辨别好坏
- 怎样排出肺里寒气
- 虚假宣传如何赔偿
- 你知道怎样快速清除牙垢吗
- 新版LOL中轮子妈如何玩
- 手机掉水里开不了机怎么处理