生完孩子后 ， 宝妈妈们就进入了恢复的月子期 。在这期间 ， 孕妈需要提防月子病 。那么如何预防月子病？带着疑问 ， 一起来看看吧 。
文章插图
中国人坐月子有不少“清规戒律” ， 比如：不能开窗、不能开空调、不能洗头 ， 不能刷牙 ， 不能吃水果……如果不照做 ， 长辈们就会警告你 ， 以后落下月子病就别怨人！
然而 ， 科学证明 ， 这些祖传的月子禁忌有些是“假的” ， 照做才是折腾自己！真正会让你落下月子病的 ， 反而是这几件常忽略的事情……
1、久坐久躺
传统坐月子 ， 都觉得产妇要多休息 ， 能躺着就不坐着 ， 能坐着不站着 ， 然而 ， 这样反而会害了产妇的身体！
产后血液本来就出于高凝状态 ， 如果缺乏活动 ， 肌肉收缩减少 ， 就会使静脉血流速度减缓 ， 容易引发下肢静脉栓塞 。所以产后第二天 ， 如果身体状况OK,你就得赶紧下床走走！
2、不注意补钙
别光顾着给孩子补钙 ， 产妇才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差 ， 还要供应大量的钙给母乳 ， 所以月子期非常容易缺钙 ， 从而导致牙齿松动 ， 腰酸背痛 ， 甚至乳汁分泌减少 。
建议每日补充钙质1200mg ， 如果没能够在饮食中摄入足够的钙 ， 也可以服用针对产妇的钙片补充钙质 。
3、长时间抱着宝宝
坐月子时 ， 最劳累的事情莫过于抱宝宝了 ， 抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛 ， 脖子坚硬 ， 老腰都不好了 。
产后韧带变得松弛 ， 再加上长期抱着孩子 ， 非常容易引起身体劳损 ， 导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病 。所以带孩子 ， 该放松时就放松 ， 喂奶哄孩子时 ， 也可以借用哺乳枕 ， 减轻手部压力 。
4、不洗头洗澡
老一辈认为 ， 产后洗头洗澡容易导致着凉感染 。然而事实却相反 。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期 ， 在此期间妈妈又会大量流汗 ， 如果不洗澡、不洗头 ， 只会增加感染机会！
另外 ， 要注意的是 ， 此时妈妈产后私处的清洁和护理也很重要 。切勿采用盆浴坐浴 ， 每天要勤换内裤 ， 并且选择专用的产妇卫生巾 ， 最好别用普通卫生巾来代替 ， 否则会减缓产后伤口的愈合 。
5、经常弯腰和下蹲
无论是孕期和产后 ， 这两个动作都是大忌 。这个时期 ， 新妈妈骨盆韧带比较松弛 ， 腹部肌肉也变得软弱无力 ， 子宫尚未完全复位 ， 经常弯腰和下蹲易引起腰痛 。
为了保护腰部 ， 尿布台确实是一个必入手的育儿神器 。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到尿布台上做 ， 就不用总是长时间下蹲或弯腰了 ， 方便省事 。
6、过早同房
这件事急不得！要知道 ， 子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的 ， 这个时候如果冒然同房 ， 会增加产妇感染的风险 。
产后6周 ， 即第一次产后检查之后 ， 如果妈妈恢复良好 ， 也可以同房 ， 但建议最好是产后2个月后再同房 ， 同时要注意避孕 。
【如何预防月子病】 月子怎么坐 ， 没太多可怕禁忌 。但产后身体毕竟虚弱 ， 还是要学会科学地照顾身体 ， 不该做的事情少做或不要做 ， 才能快速恢复健康 。
推荐阅读
- 除床虱子最有效的方法 床虱子如何去除有效
- 如何补充黑色素让头发变黑,吃什么补黑色素最快
- 厨房瓷砖油污清洁妙招 如何清洁厨房瓷砖油污
- 剑网三如何快速将烹饪练到80
- 秋季坐月子如何穿衣服
- 衣服染色如何洗 混色衣服染色怎么洗掉
- 月子里能补钙的菜谱有哪些
- 微信如何解散群
- 省略号的用法有哪些 如何使用省略号
- 儿童用水杯残留口水味怎么去除 儿童用水杯残留口水味如何去除