一套从头练到脚的经络操养颜排毒必看！
动作要领：双脚与肩同宽 ， 双臂由向后体侧旋转360度 ， 身体后倾 ， 头后仰 ， 收回 。
动作要领：左弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体左侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回；右弓步 ， 双手十指交叉 ， 掌心向上 ， 身体右侧弯 ， 用力拉伸 ， 慢慢收回 。
动作要领：双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 膝关节上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 ， 然后转至胆经 ， 环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
动作要领：双脚与肩同宽 ， 双手平举 ， 蹲 ， 蹲不能蹲下 ， 起 ， 起不能站直 ， 慢慢收回 。
动作要领：身体直立 ， 目视前方 ， 双脚与肩同宽 ， 双手握空拳放于胸前 ， 胸要挺 ， 肘要撑 ， 左拳捶左胸 ， 右拳捶右胸 ， 交替捶打 ， 慢慢收回 。
动作要领：将身体重心放于右脚 ， 左脚顿足四拍 ， 再将身体重心放于左脚 ， 右脚顿足四拍 ， 左右交替 。
这个经络操 ， 虽然看上去简单 ， 是能够帮人体打通经络 ， 人身体 。敲打它们好处多多：
古代中称督脉为“阳脉” 。督脉阳气不通 ， 引发的将遍及全身 ， 跳操拉伸督脉 ， 让气血在身体里奔涌 ， 遇到瘀阻点 ， 破关而过 。
经常对膀胱经进行敲打 ， 不但能改善对脑部供血的 ， 对脑神经的细胞带来刺激 ， 令大家的力能够更好 ， 并且时刻都处在精力充沛的状态下 。
从锁骨的下面开始 ， 直到两个脚部的第脚趾之间这段距离就被称作为胃经 。对胃经进行敲打 ， 不但能够令人们的面部皮肤变得更好 ， 还能够令皮肤更加有光泽 。就算是平常经常熬夜 ， 也基本不会出现憔悴的面容 。
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经 。若是胆汁不够时 ， 食物里面的油脂就无法彻底的被分解 ， 头发会变得特别油 ， 尤其是在夏天的时候会更加 。所以 ， 在中的敲胆经 ， 不但能够让胆汁分泌的度加快 ， 还能够令大家的头发更加靓丽 。
经络养生一朝一夕就能够见效的 ， 需要长期坚持 ， 作为初学者 ， 首 ， 不要贪 ， 每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度 ， 做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上 。
每天练练经络养生操 ， 敲打敲打重要经络和穴位 ， 就是这些简单的手法 ， 就能让人精力旺盛 ， 养颜排毒 ， 通过疏通经络达到强身健体的效果 。
【一套从头练到脚的经络操养颜排毒必看！】
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