吃纳豆可以长寿吗 纳豆可以天天吃吗
【吃纳豆可以长寿吗 纳豆可以天天吃吗】大家在生活中应该都吃过非常多的美食吧 ， 那么你了解纳豆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧 ， 究竟吃纳豆可以长寿吗 ， 以及纳豆可以天天吃吗？
吃纳豆可以长寿吗纳豆对长寿是有一定的帮助的 ， 日本人的平均寿命很长 ， 在85岁左右 ， 引起了世界的广泛关注 ， 经过调查研究之后发现 ， 因为日本人长期食用纳豆作为营养补充 ， 纳豆含有人体所必需的22种微量元素 ， 18种氨基酸 ， 10种矿物质 ， 这些营养物质为强身健体延年益寿提供了帮助 。
纳豆可以天天吃吗可以的 ， 一般是一天吃两次 ， 晚上吃效果最佳 。对于正常人来说 ， 一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了 ， 如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病 ， 建议每天食用50-100克左右 ， 趁着纳豆新鲜的时段食用 ， 越新鲜食用效果越好！
纳豆的食用禁忌凡事都是具有两面性的 ， 纳豆虽好 ， 但也不是人人都适合食用 。纳豆含有较高的蛋白质及嘌呤等物质 ， 可诱发痛风、加重肾脏负担 ， 患有痛风和血尿酸浓度增高的患者最好不要多吃 。因为纳豆中的嘌呤还可以刺激胃液和胰腺分泌蛋白酶 ， 这对本身有胃病或者有胰腺炎的人是一种负担 ， 会造成病情加重 ， 因此有胃病或者胰腺炎的人士最好也不要食用纳豆 。纳豆因为还有一定的抗凝血能力 ， 所以才可以促进血液循环减少血栓 ， 但是这也是一把双刃剑 ， 如果身体有伤口还没有愈合的人士食用的纳豆 ， 很成流血不止 。
纳豆的热量每100克纳豆所含热量约为212大卡 ， 低胆固醇 ， 低钠盐 ， 低饱和脂肪酸 ， 富含维生素C,富含钙 ， 富含钾 ， 富含铁 ， 富含蛋白质 ， 有利减肥 。
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