冬季如何养肺最实惠的养肺方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，**保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，**保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分钟，每天练习一两次 。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多 。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒，尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
3、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝 。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥 。
4、笑口常开，最“便宜”的养肺方
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法 。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定 。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲 。
5、捏捏鼻养肺防感冒
作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺 。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒 。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺 。
6、定期沐浴可护肺
在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通 。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜 。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露 。
7、健身能养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能 。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始 。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间 。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 。
润肺食谱推荐
1、白梨蜂蜜羹 。大白梨1个，蜂蜜50克 。将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天 。此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽 。
2、莲子百合粥 。大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克 。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时 。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可 。此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠 。
3、山药杏仁粥 。山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量 。山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食 。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者 。
【冬季如何养肺最实惠的养肺方法】
推荐阅读
- Word中如何删除签名
- 小米账号如何同步信息
- 二十块怎么生存一个月 二十块如何生存一个月
- CAD中如何输入平方
- 如何理解热力学中的标准态
- 如何制作链马扣
- 如何让脸上毛孔变细腻
- 如何按摩腰部
- 如何关掉小米手机相机水印
- 冬季泰迪犬怎么养 如何在冬季养泰迪