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吃对果蔬防晒效果堪比防晒霜

防晒 生活百科

1.番茄
番茄是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上 ， 停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ， 在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净 ， 天天坚持可以祛斑、美白 。
2.西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分 ， 如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
3.柠檬
柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。由于柠檬中含有大量的果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁 ， 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ， 在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后 ， 再用温水冲洗 ， 长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
4.橙子
橙子富含VC和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
5.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍 ， 苹果等水果的15--30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王” 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 ， 而且具有抗氧化作用 ， 能有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ， 平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克 ， 可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。
6.菠萝
菠萝属于热带水果 ， 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ， 尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外 ， 菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质 ， 它能有效去除牙齿表面的污垢 ， 令你的牙齿洁白如玉 。
7.苹果
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质 ， 0.4%的脂肪 ， 0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外 ， 苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。除此之外 ， 苹果性能温和 ， 可作为天然面膜 ， 也可以切片涂敷 。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方 。最新医学研究还发现 ， 苹果中除含丰富的维他命和果胶以外 ， 还含有大量的抗氧化物 ， 能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化 ， 是抗癌防衰老的佳品 。
8.丝瓜
丝瓜是增白、去皱的天然美容品 。据医学实验证明 ， 长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸 ， 可以让肌肤柔嫩、光滑 ， 并可预防和消除痤疮和黑色素沉着 。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶 ， 因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物 ， 在日本化妆品市场 ， 这类精华液是许多女性的美容必备品 。采集丝瓜水其实并不难 ， 只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断 ， 使其下部弯曲 ， 切口朝下 。然后取一小口玻璃瓶套在切口上 ， 以便丝瓜水能通畅地流入瓶内 。丝瓜水放置一夜后 ， 用纱布过滤一下 ， 再加点甘油和酒精就可以使用了 。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了 。
9.芦荟
在日本 ， 芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。在欧美化妆品市场 ， 有80%的产品含有天然芦荟提取物 。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物 ， 能吸收紫外线 ， 防止皮肤红、褐斑产生 。此外 ， 芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用 。芦荟对消除粉刺有很好的效果 。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质 ， 这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽 ， 且具有去头屑的作用 。
【吃对果蔬防晒效果堪比防晒霜】10.樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
11.桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康红润 。对粗糙的皮肤 ， 可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩 ， 然后再洗净 ， 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外 ， 在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
12.牛油果
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知 ， 其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱 ， 但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命 ， 润而不腻 ， 是天然的抗氧化剂 ， 不仅能柔软和滋润肌肤 ， 还能收缩粗大的毛孔 。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶 ， 捣成糊状 ， 可作面膜敷脸 ， 尤其适合干性皮肤 ， 能有效滋润肌肤 。

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