过年吃的太油腻?10个最简单的排毒养生法
有没有感觉,几天的功夫,把去年一年减的肥又增回来了?把去年成百上千的化妆品成果全部团灭了?把好多年都不堵车的肠道了早晚高峰的二环?
有没有感觉,几天的功夫,把去年一年减的肥又增回来了?把去年成百上千的化妆品成果全部团灭了?把好多年都不堵车的肠道变成了早晚高峰的二环?
太腻了毒都堆在脸上,看的太分明感觉人都不好了 。小赞当然懂痛,这不,赶紧整理出了10条最简单的排毒法,让你清清爽爽迎接新的一年!
早上一大杯淡盐水喝下去,促进肠道快速蠕动,促进排便和体垃圾通过尿液排出 。白开水,蜂蜜水,稀释果醋,大麦若叶青汁也以起到同样的效果 。
【过年吃的太油腻?10个最简单的排毒养生法】再来点茶叶,柚子茶润肠清火降血糖,大麦茶健解油腻,绿茶清火利尿,乌龙茶帮你烧烧肥肉~
吃饭30-60分钟吃水果或喝点橙汁木瓜汁番石榴汁等果汁,葡萄糖和果糖可快速吸收入体内提高血液浓度,有效降低食欲,粗纤维还可以让胃部有饱胀感 。
注意:柿子,山楂,菠萝,杏仁不能空腹吃,饭前可以酸涩味道不太浓的水果,如苹果,梨,葡萄,香蕉,甜瓜,西瓜等 。
吃蛋白质,在胃里停留时间最长,而且也能分解提供能量,鱼虾蛋白最好了,酸奶也不错 。
花生则养胃醒脾,滑肠润燥,独有的植酸、植物固醇等特殊物质有助于增强肠道韧性 。
酸奶?不解释,营养丰富,助消化,钾也多,简直找不出缺点,小赞每天早上都吃,堪称投资回报率的食物 。
山楂甘草茶,甘草能抑制胃部有害菌生长,减少炎症,促进胃壁愈合 。山楂的果酸去除掉,也减少了对胃的刺激 。
注意哈,只有熟香蕉才通便,植物纤维粪便容积增大,促进肠胃蠕动,含有的糖分和大量水溶性植物纤维能引起高渗性的胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,粪便变软 。青香蕉都是催熟的,没有了涩味,一直肠胃蠕动的鞣酸依然存在,会加重便秘 。外皮发黑里面没有烂掉的香蕉效果最好了 。
来点柠檬汁,除了补充维生素以外,还能促进肝脏分泌更多胆汁来排除毒素~其实,要论促进胆汁分泌,牛油果,葡萄柚等水果和大蒜,姜黄等调味品也可以起到同样效果 。
红糖含有的特殊成分糖蜜能将过量的黑色素真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,源头阻止黑色素的生成 。其蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分抗氧化及修护作用强劲,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正美白 。
要是男生觉得喝红糖水太娘,就吃点黑木耳吧~植物胶质可吸收肠道毒素并携至体外,凉拌吃最营养,排毒指,5颗星!
吃太多盐,血压升高,对心脏也不好,还增加中的险!红薯里面不仅钾含量高,而且卡路里也低,其他营养和纤维素也非常丰富,几乎是你可以吃的最美味的食物!
番茄酱?是的,你没看错,新鲜番茄酱当然好,但要补充钾元素番茄酱来的快 。
孕妇们看过来,甜菜除了补充钾元素外,甜菜根有大量叶酸,非常适合孕妇食用 。
多吃深海鱼,深海鱼类的Omega-3不饱和脂肪酸有助于好的胆固醇增加,但千万别用油炸鱼,要不把鱼的有益营养都毁了 。
豆类是最便宜最有效的抗胆固醇食物,降低坏胆固醇含量,提高好胆固醇含量,豆制品如豆浆豆腐味增都很棒 。
苹果等果胶丰富的食物,和葡萄柚,木耳,蘑菇和海带等含有可溶性纤维的食物都有助于胆固醇的排泄 。
有条件的话当然去专业SPA是最好的,当然日常中也可以按摩按摩:洗脸时用中指无名指由内而外在脸部按摩舒展,额头横向轻按,双手轮流由下而上提拉脸颊皮肤,睡前按摩下肚子按摩十次以上,对促进全身身体循环大有裨益 。除了按摩,温泉也是促进新陈代谢的良方 。
走路,,瑜伽,游泳只要做就好 。按照大多数量,根本都还不到针对性训练的程度 。
比起在室内汗流浃背,到山野中去运动远足,既锻炼了身体又洗新鲜的空气,更是亲近自然,净化心灵 。要知道,除了过年的香烟缭绕,节日应酬的繁忙心累也是不容忽视的毒素啊 。
没有比睡眠更能轻松排毒的了,不用额外做任何事情,保证好睡眠,合理安排好睡眠时间,各个器官自会排毒 。
另外,不要觉得晚睡晚起就可以改善睡眠了,首先,早睡才能有鸡蛋脸,另外,睡多了不如睡好了,测一下自己的睡眠周期和入睡时间,按照入睡时间+睡眠周期x整数倍来设定闹钟,睡好觉,不赖床 。
别因为年后上班,生物节律混乱就发懒,连上6天班后第周末,出去散散心,周六晚早点睡,周日睡个好觉,给自己充满电 。
听了一个多星期鞭炮,跟熊孩子斗智斗勇,火急火燎处理完上班第一周的事情,大周末的,没有比睡个痛快觉更舒坦的了,是不?
海带,含有丰富的膳食纤维,通肠润便,热量低,增加碘和钙的吸收,降低胆固醇 。
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